有这4种情况的人最容易招惹糖尿病，别不相信，看完吓你一跳( 三 )

所以忠告各位：11点前就睡觉吧！想做个健康的成年人，每天最好睡7-9小时[9] 。 Ps：身体状况不同，也可以稍作调整。
最后，祝愿大家都离我远远的！
审稿专家：郭启煜| 海军总医院内分泌科主任医师、教授
参考文献
[1] Lee S, Ng K Y, Chin W K. The impact of sleep amount and sleep quality on glycemic control in type 2diabetes:a systematic review and meta-analysis[J]. Sleep Med Rev, 2017, 31:91-101.
[2] Itani O ， Jike M ， Watanabe N ， et a1.Short sleep duration and health outcomes: a systematic review ， meta-analysis ， and meta-re- gression[J]. Sleep Med ， 2017 ， 32:246-56.
[3] Reutrakul S ， Van Canter E.Interactions between sleep ， circadian function ， and glucose metabolism:implications for risk and severi- ty of diabetes[J].Ann N YAcad Sci ， 2014 ， 1311(1): 151-73.
[4] Socioneconomic correlates of sedentary behavior in adolescents: systematic review and meta-analysis[J]. sports med, 2016: 0112-1642.
[5] Zeitler P, Estein Grey ,et al. Today study group. Treatment options for type 2 diabetes in adolescents and youth: a study of the comparative efficacy of metformin alone or combination with rosiglitazone or lifestyle intervention in adolescents with type 2 diabetes. Pediatr Diabetes. 2007, 8(2): 74-87.
[6]苏彦萍, 杨昆，刘相佟, 等. 成年人饮食习惯与糖尿病患病风险的研究[J].中国慢性病预防与控制, 2018,7(26):481-485.
[7] 陈玉, 周玲, 徐耀初. 等. 2型糖尿病与遗传和环境因素相互关系的研究[J]. 中国预防医学杂志. 2002, 35(5):191-194.
[8] 中国营养学会. 中国居民膳食指南[M]. 北京:中国轻工业出版社， 2016.
[9] Max Hirshkowitz, Kaitlyn Whiton, Steven M. Albert, et al.National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary[J]. Sleep Health, 2015: 40-43.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。