科普|为什么说女性比男性更容易便秘呢？可以怎么预防？ |便秘|

民间有句话说“十男九痔、十女十痔” ，这句话向我们传达了两个意思，一个是痔疮相当普遍，另外一个是女性比男性更容易患痔疮。为什么会这么说呢？这还得从痔疮的根源说起，虽说引起痔疮的原因有很多，比如熬夜、辛辣刺激的饮食、喝酒、久坐不动等等，但最开始的症状都逃不了便秘。

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所以其实女性会比男性更容易便秘。为什么会这样呢？
一般来说，女性的食量要比男性小，也就是女性吃得少，形成的粪便也就会比男性要少。这也是为什么生活中，我们会普遍发现男性大便次数会多于女性的原因。即便是夫妻俩，同样的生活环境和饮食环境下，一天下来，丈夫可能要排便2~3次，而妻子可能只要排便1次。主要一个原因就是二人进食量不同导致的。
如果女性为了减肥再去刻意节食的话，排便次数就更少。而粪便少不代表就没有，没有排出来的粪便在肠道内滞留，等待积攒到一定量时再排出体外，可时间越长，粪便内的水分就会被肠道吸收得越多，最终造成大便干结，排便困难。便秘也就那么产生了。

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另外男女相比，女性的运动量也要比男性要少。大部分适合女性的工作，多是文职，坐着的机会要比男性多得多，长期久坐不动，肠道蠕动缓慢，也是造成便秘的一大原因。
除了饮食和运动这两大因素之外，在男女的生理构造差异上也决定了女性会比男性更容易便秘。女性体内孕激素和雌激素会抑制肠道蠕动。女性在每月一次的排卵期及月经期，体内激素会出现比较大的波动，当体内激素分泌过多的时候，肠道蠕动受到比较大的抑制，从而就容易导致便秘的症状。
而女性的肌力比较弱，尤其本身女性肛门附近的肌肉就比较薄弱，在排便的时候，力量跟不上，就更容易出现排便困难的情况。并且女性比男性多个子宫，子宫在盆腔内会挤压到直肠，使得直肠的弯曲度增大，大便通过直肠的速度就会比男性要慢，因而也就会比男性更加容易产生便秘。

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很多孕妇都有便秘的情况，也是由于子宫增大压迫了直肠而导致的。因为胎儿在腹中慢慢增大，子宫被撑大，压迫到直肠，让直肠肝门的静脉回流发生障碍，再加上孕期盆底肌肉松弛，也就更容易引起便秘。
预防便秘，女性朋友们可以怎么做呢？