夏天来了，推荐多吃以下食物，排毒清肠，减肥降脂，轻松甩掉肚腩

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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在经期的时候我们可以吃点木耳，木耳被称之为“中国餐桌上的黑瑰宝” ，可以清肺抗雾霾，清理血管，营养滋补。还可以吃红豆，在月经来的时候，可以补充我们失血损失的血浆蛋白和铁，钾，钙，镁等。还可以吃些猪血，它含的营养价值很高，是鸡蛋的五倍呢，而且对脾也好，还能补充血流耗损。抗衰，改善气血，早吃早受益
【夏天来了，推荐多吃以下食物，排毒清肠，减肥降脂，轻松甩掉肚腩】
莲雾有淡淡的苹果香味，吃起来有海绵的质感，莲雾性平、味甘，且含有许多水分，有生津解渴、清热去火。它还富含丰富的维生素C、维生素B2 ，对皮肤有好处，能补水美白等功效。

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水蜜桃食用价值高，果肉很饱满，有美容润肤、补益气血、润肺祛痰等作用。水蜜桃含有丰富的维生素C ，含铁量也比苹果高了好几倍，营养价值相比一些常见水果是佼佼者，可以补血益气、养护肌肤。可以直接食用不需要像猕猴桃一般的削皮，轻轻剥取就可以，还可以做成果汁、果酱等食用，好吃又营养。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！