入睡困难？半夜容易醒来？往往是5个原因引起的，早解决早健康( 二 )

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3.压力太大
压力其实是引起中青年人群失眠最主要的原因，而太重的压力如果长期得不到发泄的话，就不仅会影响人的心情和内脏健康了，还容易引起神经衰弱。神经衰弱是一种神经系统老化所引发的疾病，不仅表现为失眠，同时还会让神经之间电讯号的传递变得缓慢，或者不正常，所以及时缓解压力，不仅是保护睡眠，保护内脏的行为，同时也是保护大脑和神经的行为。

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4.睡前吃太多东西，喝太多水
很多人都有吃夜宵的习惯，而夜宵往往都是一些非常解馋的食物，比如烤串，炸鸡等等，这些食物不仅能激起我们的食欲，同时往往还具有很多的调味料，吃过之后就容易引起人口渴，从而喝大量的水。喝太多的水不仅会给肠胃带来压力，而且还容易压迫膀胱，让人频繁起夜，如果长期处于这样的生活习惯中，身体就会条件反射的在夜里经常容易醒来，让人睡不安稳。

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5.外界环境影响
外界环境同样会对睡眠质量造成影响。比如说在噪音或者强光中，不仅难以睡眠，而且即使睡着了，人们往往也睡不安稳。所以挑选一个合适的睡眠环境是非常重要的。如果实在没有条件的话，也可以使用一些道具辅助，来改善我们的睡眠质量，比如耳塞、眼罩等物理隔绝强光或者噪音的道具，对我们的睡眠质量就能带来非常大的帮助。
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