呵护血管健康，饮食很重要！日常补充四物，血管健康人长寿

清血管，防脑梗，必须适当补充四物：
一、补充水分
补充水分对血管的三大作用

本文插图

1、可运输血液中的脂肪，低密度脂蛋白等垃圾物质。
2、水分可增加血管的润滑度，修复血管的弹性。
3、分水稀释血液，增加身体供血的速度，避免血液粘稠。
冬青荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、冬青，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

本文插图

冬青，也叫小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
二、补充优质脂肪酸

本文插图
【呵护血管健康，饮食很重要！日常补充四物，血管健康人长寿】

多食用优质脂肪酸的植物油，补充α-亚麻酸，每天5毫升紫苏仁油即可，淋在菜里，或凉拌菜食用。
紫苏仁油富含α-亚麻酸，含量可达67% ，是人体必需脂肪酸，可使血管富有弹性，减少血小板凝聚，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。
可以增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，保护血管健康，预防心血管疾病。

本文插图

同时， α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白，胆固醇，甘油三酯的含量，而升高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
并且α-亚麻酸在体内代谢放入产物\'\'DHA\'\' ，是人体的脑黄金，老年人常常补充，可以增强智力，预防老年痴呆的发生。
三、胶原蛋白

本文插图

世界卫生组织建议，成年人每天胶原蛋白的摄入量在5-10g 。
胶原蛋白，有滋养血管内膜，修复血管损伤的作用。
并且可促进和保护血管的弹性和通透性，在一定的程度上，预防血管硬化，可降低脑梗，心梗等危险的发生风险。