本文插图
朱王勇医生认为 , 正确的做法是先吃早餐再刷牙 , 因为吃早餐时 , 粗糙的食物可以起到毛刷的作用 , 使牙齿在咀嚼的过程中发挥自洁作用 。
此外 , 进食20分钟左右后 , 牙齿就会形成新的牙菌斑 , 如果刷完牙再吃早餐 , 牙菌斑就会伴随一整天 。 而如果吃完早餐再刷牙 , 就能立即去除牙齿中的食物残渣 , 避免牙斑菌的形成 。
所以 , 尽管大多数人习惯先刷牙吃早餐 , 但正确的顺序应该是先吃早餐再刷牙 。
本文插图
最重要的是 , 刷牙的频率要保持每12个小时刷一次 , 毕竟我们的口腔中定植了无数细菌 , 为了生存 , 这些细菌会不断制造牙菌斑 , 即使看上去挺干净 , 也要早晚定时刷牙 。
三、饭后不要立即刷牙?
现在网上有一种说法:“饭后30分钟内不应该刷牙” 。 这种观点认为:食物中的物质与牙釉质接触后 , 会降低牙釉质的耐磨度 。 相反 , 唾液可以调节口腔酸碱度 , 加快釉质再矿化 , 有利于保护牙釉质 。 饭后30分钟内唾液还没矿化釉质 , 这时候刷牙容易损伤牙齿 。
这是真的吗?专家认为 , 这是一种谣传 。
唾液确实可以调节口腔的酸碱度 , 但效果因人而异 。 研究人员通过实验测试了口腔pH值的变化 , 发现吃完饭后 , 所有人的口腔pH值都会下降 , 并在12分钟左右降到最低 。
本文插图
随后 , 口腔的pH值开始缓慢回升 , 约30分钟后 , 大部分受试者的口腔pH值恢复到正常水平 , 只有部分重度龋活跃性受试者 , 口腔pH值在饭后1小时依低于临界值 。
因此 , 研究人员认为:唾液并不能完全保护牙齿 。 相反 , 我们吃完饭后 , 如果不及时清理口腔残留的大量食物残渣 , 就会慢慢酸蚀牙齿 , 久而久之就会形成龋齿 。 饭后及时刷牙 , 可以及时清除食物残渣 , 保护口腔和牙齿健康 。
本文插图
早上起来 , 你习惯先刷牙再吃早餐 , 还是先吃早餐再刷牙?不管习惯哪种方式 , 我们都要早晚各刷一次牙 , 保护好自己的牙齿 。 毕竟这年头 , 看一次牙 , 钱包就要“大出血”呢!
参考资料:
[1]牙齿在进食后12分钟最脆弱!口腔专家:你错过了刷牙的黄金时间 , 生命时报 , 2020-09-25
[2]为什么美国人吃完早餐再刷牙 , 而中国人一起床就刷牙? , 牙齿保卫战 , 2014-12-02
[3]方吉飞, 蒋莉莉. 研究口腔细菌种类和数量在实施中药口腔护理后的改善效果[J]. 实用临床护理学电子杂志 2020年5卷29期, 73,80页, 2020.
- 糖尿病|医生说|血糖有个高危数值,离糖尿病只有一步,多数人却不自知!
- 申康党委系统医务专家口述历史⑧ 丨从医六十载:肺移植开拓者永不止步
- 女人腿壮肚子肥?常喝1白1绿,低热量不长肉,身材苗条人更俏!
- 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上,身体哪些变化提示衰老?带你一探究竟
- 高血压是吃鸡蛋好?还是不吃鸡蛋好?吃了是升血高压还是降低血压
- 小时候常见却不认识的野花草,如今你知道它们都叫啥不?
- 57岁、55岁,再上太空,是什么造就了中国航天员不老的健康密码?
- 手脚发麻不是小事,病魔可能悄然而至,麻的越多越严重!
- 广东夫妻路边卖鸡杂汤,23年没招牌也不愁生意,11元1碗3小时卖光
- 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟