2、饭菜中加入火麻油
胃有溃疡、炎症等问题的人 ， 除了均衡的饮食之外 ， 日常生活中我们也可以在饭菜中加入一些火麻油 ， 强化养胃的效果 。 火麻油是一种常见的植物油 ， 含有多种微量元素和不饱和脂肪酸 ， 不但能够补充缺失的营养 ， 还能对胃黏膜起到保护作用 ， 促进肠胃蠕动 ， 避免消化不良 ， 还含有亚油酸和亚麻酸对幽门螺旋杆菌有抑制作用 ， 增强胃部免疫 ， 促使胃病好转 。

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3、吃饭时细嚼慢咽
唾液中含有唾液酶 ， 能够帮助胃部对食物进行消化 。 细嚼慢咽的过程中 ， 能够给唾液留足分泌的时间 ， 减轻胃部的消化负担 ， 同时也能让大脑及时接收吃饱的信号 ， 避免饮食过度 ， 引起消化不良 。

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