女人爱美，不可忽略的食物，细腻肌肤，促进消化，更显气色年轻

大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女人爱美，不可忽略的食物，细腻肌肤，促进消化，更显气色年轻

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鱼肉是一种很美味的食材，食用以后不但能补充维生素，还能提高身体素质，也能促进身体健康发育。鱼类含有很低的脂肪，同时富含ω-3(ω-3)脂肪酸，它是大脑发展的重要成分，有助于儿童发展智力。鱼类和虾、贝类等其他海鲜都富含ω-3脂肪酸。吃鱼可以帮助人们长寿。鱼肉中的一种物质可以让我们的死亡率降低28% 。

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葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，可以快速地增强人的体力，帮助人们消除疲劳，含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，葡萄中含有多种对人体有益的微量元素，能滋养神经元，提高神经系统功能，对神经衰弱失眠多梦都有很好的缓解作用。平时多吃一些可以补益气血，能缓解面色萎黄气血不足，也能降低贫血的发病率。含有一种阻止血栓形成的物质，并且可以降低我们体内的血清胆固醇，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

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香菇是一种常见的食材，在煲汤时用得比较多。含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。经常食用香菇可以为机体补充氨基酸，增强机体抵抗力，是纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。还有一种水提取物对过氧化氢有清除作用，可以清除体内自由基与过氧化物，从而达到延缓机体衰老的作用
【女人爱美，不可忽略的食物，细腻肌肤，促进消化，更显气色年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！