睡眠|睡姿不对会影响身体健康？正确睡姿是什么样的？ |睡姿|

睡姿千万种，健康第一位，你知道吗不正确的睡姿，对身体健康危害比较大。有些人早上起床后，经常感觉疲惫乏力，而且还睡不醒，头昏脑涨，甚至还会导致当天工作学习效率下降。若是以上这些不适症状，你都有的话，那么可以重新审视一下，自己每天睡姿情况。了解正确的睡姿有哪些，可以缓解这种不适症状，还有利于身体健康。

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错误的几个睡姿，看看你中招了几个 ?
俯卧撑姿势趴着睡
由于个体差异存在，每个人生活习惯都不一样，就像有些人就是喜欢趴着睡，认为这样可以使全身肌肉组织得到放松。若是你一直都是这种睡觉姿势，那么今天看完本篇文章后，希望你可以及时改正。首先趴着睡会压迫到心脏，这样影响血液循环代谢速度，睡眠阶段机体循环代谢速度减慢，不利于其它脏器健康。
其次为了保持机体可以正常呼吸，会将头转向一侧，这样就会引起头疼以及颈部僵硬情况，有些严重的情况下，还会诱发肩周炎症感染。睡眠周期也会出现紊乱，体内褪黑素分泌不足，睡眠质量下降，严重的情况下会有失眠症状。为了自己身体健康考虑，大家一定要改掉自己这种不良睡姿。

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蜗牛式蜷缩着睡
日常生活中，我们会发现有些人就喜欢，将自己全都卷缩在一起睡觉。这种睡觉姿势，不利于血液循环代谢速度，而且还会造成肌肉拉伤，若是身体处于深度睡眠阶段，动作幅度过大的情况下，还会导致背部过度牵拉，造成肌肉拉伤。除了肌肉组织受到较大的牵拉之外，还有就是会限制身体内横膈膜上下波动，影响呼吸循环代谢。呼吸循环不畅的情况下，机体会自动转变为口呼吸，长期这样会影响面部美观。

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“ 大字型 ” 睡姿
忙碌了一天回家之后，很多人都是立即躺在床上，呈现出一个大字形，脑袋也是完全放空状态。有数据统计显示，大概有超过60%的人，都是这种睡觉姿势，因为不会压迫机体重要组织器官，全身肌肉组织都得到放松。但是实际情况并不是这样，长期处于这种睡姿，会诱发呼吸系统疾病，严重的还会有呼吸暂停。

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以上所提到的三种，都是错误的睡姿，若是你占有其中一个，都要引起重视，为了自己身体健康考虑，要及时改正。有研究显示，较为健康的睡觉姿势，要像婴儿在母体内一样，侧卧着入睡，这种是最健康的睡觉姿势。