糖尿病人常吃粗粮好处多，但医生提醒：这4种粗粮要尽量少吃

随着身边得糖尿病的人越来越多，很多人都会糖敬而远之，生怕吃糖多就得了糖尿病。其实糖是我们身体必不可少的一种营养元素，糖存在于很多食物当中，我们平时吃的蔬菜水果，谷物等在进入身体消化系统后都会转化为葡萄糖等单糖，然后再进入血液当中，被送往身体各处细胞组织，给它们的正常活动提供能源。
【糖尿病人常吃粗粮好处多，但医生提醒：这4种粗粮要尽量少吃】不过，一旦体内的糖分紊乱，过低或过高就会引发高血糖，诱发糖尿病。所以如果血糖高，控糖还是很有必要的。

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提起控糖，糖尿病人都知道常吃粗粮好处多。因为相较于细粮而言，虽然两者之间所含的糖分相差无几，进入体内转化的血糖也伯仲难分，但是粗粮比细粮含有更多的膳食纤维，维生素和矿物质，这样就起到减慢肠胃对葡萄糖，脂肪吸收入血的速度，可以降低身体对于胰岛素的需要量，从而可以调节身体的血糖，达到降糖和控糖作用。
而且粗粮可以增加饱腹感，这样就可以减少进食，减慢胃的排空速度，对于控制餐后血糖波动起着积极作用。不过一味只吃粗粮也有弊端，这样会带来营养不良的问题，降低身体免疫力，让抗病能力减弱。所以糖尿病人在食用粗粮时也要掌握好度，并不是吃得越多越好，也不是哪种粗粮都可以吃。

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4种粗粮要尽量少吃1、玉米
玉米的升糖指数为55 ，虽然不高，但是是指的水煮新鲜玉米，糖尿病人如果认为所有玉米制品也不会升高血糖那就错了，当玉米被制成玉米饼升糖指数就高了，糖尿病人吃了就会诱发高血糖。
加上玉米也是淀粉类食物，是高碳水化合物，糖尿病吃上一点是可以的，大量吃就会让血糖上升了。

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2、速溶燕麦片
燕麦片在人们心中一直是健康的代名词，很多减肥的朋友都会将燕麦作为主食来吃。但是燕麦的种类也非常多，在吃时一定要看好是哪种，现在市面上所售的很多速溶麦片都不适合糖尿病人吃。
这类麦片在经过深加工后，里面的膳食纤维已经被大量破坏了，而且为了增加口感，里面还会添加不少糖分，如果糖尿病吃了这种速溶麦片会导致血糖飙升，不利于稳定病情。