日常生活之中什么食物含硒比较高？分别都有几类？看专家的理解( 二 )

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还有就是鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有非常丰富的硒元素，平时的时候可以吃一点。
3、蛋类：
蛋类比较的丰富，每100克鸡蛋平均含硒14微克，主要是在蛋黄之中，鸭蛋与鸡蛋其实差不多，鹅蛋比较的高， 100克鹅蛋含27微克。

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4、蔬菜：紫菜、海带（白癜风患者少吃）、蘑菇、大蒜（白癜风患者不建议）、大白菜、西红柿（白癜风花患者少吃）、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对比较高一点。
5、水果：人参果、桑葚、苹果、桂圆、葡萄以及海棠等。
6、大豆和坚果：
黄黑青大豆在豆类之中都比较的高，每100克含硒6微克左右，坚果中大杏仁、腰果、南瓜子仁含硒比较的高，分别为每100克含硒27微克、34微克、27微克。

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每100克小麦粉（标准粉）含硒5微克，每100克稻米平均含硒2微克左右。
7、蔬菜水果：每100克蔬菜、水果的含硒都是大多小于1微克的。
【日常生活之中什么食物含硒比较高？分别都有几类？看专家的理解】在我们人类的饮食之中富含硒元素的食物还有很多，多吃这些食物可以补充患者体内微量元素，对于我们人体的健康而言还是有很好的帮助。