湖南医聊|有“肠”识才能肠健康，这些肠道疾病预防知识你不可不知( 二 ) |健康|肠道健康|

2.遗传是导致肠癌的高危因素，约有20%~30%的肠癌患者有肿瘤家族史。
如家族中直系亲属患有肠癌，则其他直系亲属患肠癌的风险比正常人高三倍，因此对于肠癌的高危人群，在日常生活中一定要做好防癌筛查。
3.肠癌的发生与饮食习惯息息相关，高热量、高脂肪、高蛋白以及低膳食纤维的食物，也就是我们俗称的“三高一低” ，是导致肠癌不断发展的致病因素。
4.肠癌的发病人群主要是肥胖，缺乏锻炼的人群。
缺乏体育锻炼，经常久坐的人群，其肠癌的发病率会显著增高，而肥胖患者同样是肠癌的高危人群， BMI指数超过29的人比BMI指数小于21人，大肠癌的风险增加一倍。
经常参加体育运动，以及保持正常身形能显著降低患肠癌的几率。
何永恒教授提醒，可以通过以下方面来促进肠道健康：
1.饮食方面：要注意合理规范自己的饮食，不要暴饮暴食，注意膳食营养均衡。
多吃含具有膳食纤维的蔬菜，多吃粗粮，促进肠道的蠕动，保持肠道健康，肠道疾病随之也减少了。
【湖南医聊|有“肠”识才能肠健康，这些肠道疾病预防知识你不可不知】

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2.要注意排便习惯，养成定期排便的习惯，大便畅通，肠道轻松。
3.定期进行肠镜检查，就可以有效地预防肠癌的发生。
4.养生保健穴位。
帮助提高胃肠功能的穴位有足阳明胃经上的足三里穴、内庭穴，手阳明大肠经上的合谷穴，手阳明小肠经后溪穴。
用拇指按压穴位，合适的力度顺时针或者逆时针摆动，约5-10分钟，以稍微有胀痛感为宜。
（编辑Rainbow 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院何永恒唐彦博
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