健康|老人上了年纪，是活动还是静养好？医生给出了答案，这回明白了！ |养生|运动|老人|

日常生活中，当人们上了年纪以后，身体的各个器官组织就会有所衰退，活动量也会有所减少，身体的精力和体力也会变得不如从前，不太喜欢动弹，更别说进行运动了。我们经常说生命在于运动，多运动可以帮助我们强身健体和减肥瘦身，还可以延缓衰老；那么，老年人上年纪后，是静养好还是活动好？一篇文章告诉你答案！

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【健康|老人上了年纪，是活动还是静养好？医生给出了答案，这回明白了！】

■老人上了年纪，是活动还是静养好？医生给出了答案，这回明白了！
日常生活中，对老年人而言，静和动两者根本不矛盾，最好的方法就是动静结合。若是体力还可以，就没有运动锻炼的禁忌，还请多运动为主，通过适当运动可以帮助我们加快身体的新陈代谢，辅助降血压、血糖以及血脂；还可以帮助提高心肺功能，加快身体的血液循环，减少患有心脑血管疾病的风险；适当运动还可以增加身体的骨密度，提高肌力，预防骨质疏松症，避免出现跌倒的事件发生，还请选择缓和的运动项目，并且长期坚持下去。
同时还需要注意静，并非是静止不动或是长期不动，而是说心态上面的平静，用平和乐观的心态面对一切，不要被负面情绪所影响。情绪方面弱势过度恐惧、焦虑、担忧等，反而会影响到肠胃健康、心率、血压，甚至还可能会导致急性心脑血管意外风险。总体来说，只要老年人身体情况允许，就需要多进行运动，最为主要的就是身动心静。

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■老年人坚持运动有什么好处？
●增加骨密度：
日常生活中，经常进行运动的老年人，不容易患上骨质疏松问题；通过多运动能够促进体内的血液循环，提高身体的基础代谢率，减少钙质的流失；通过多运动可以维持关节柔然性，避免关节出现肌肉萎缩，同时还可以减少关节滑液的分泌，避免出现老年性关节炎。
●改善消化吸收功能：
日常生活中，每个老年人的消化功能都是有所减退的，很容易会出现食欲不振的情况。通过多运动来消耗身体内更多的热量，促进肠胃蠕动，刺激消化液的分泌，从而改善消化以及吸收功能。
●缓解孤独感：
现如今生活节奏有所加快，空巢老人也是越来越多，老年人很容易会出现孤独感。通过适当的化外运动，像是有氧操、太极拳等可以帮助养心安神，促进身体的气血舒畅。