这7种食物，没事换着吃，暖胃又抑菌，家里不妨多备点( 二 )

本文插图

4 ，西兰花
西兰花是一种常见的蔬菜，富含蛋白质，矿物质，维生素C ，胡萝卜素等。具有明显对抗炎症的作用。
研究发现，新鲜的西兰花中含有大量抵抗幽门螺旋杆菌的物质——莱菔硫烷。每天吃西兰花者粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40%以上。
所以想要养护肠胃的人可以经常把西兰花端上饭桌，更有助于暖胃，益军让肠胃功能越来越强大。

本文插图

5 ，胡萝卜
胡萝卜，性平，有“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” ，是一种营养价值很高的蔬菜。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A ，有增强抵抗力的作用。维生素a是一种脂溶性维生素，在小肠中与脂肪微粒以及胆汁结合后会加速人体吸收。
将胡萝卜经过油炒之后，有利于身体对维生素a的吸收，还有助于强健体魄，所以家中常备胡萝卜，也是非常好的养胃抑菌方法。

本文插图

6 ，花生
花生富含不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素B一盐酸等含富含膳食纤维，是一种天然的低钠食物。
据《中国居民膳食指南》记录，建议每人每天摄入大豆及坚果类为25-30克，每天吃上20粒左右花生是合适的。
吃花生最好减少加工的工序，原味的花生更有助于健康，吃花生时最好连着红衣一起吃，对于养血、补血也有一定的帮助。

本文插图

7 ，南瓜
南瓜，性温，有补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。南瓜含有丰富的维生素A ，能够帮助保护胃黏膜。
南瓜中含有丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒害的物质，包括重金属，铅元素等达到排毒的效果，果胶还可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。
胃部经常感觉到疼痛的人，日常多吃点南瓜，可以起到很好的保护胃黏膜的作用，南瓜可以做粥做汤蒸着吃，不容易吃腻。

本文插图

养好胃，谨记“三戒”
1 ，戒烟
胃不好的人，最好戒烟。吸烟时烟雾中含有上千种化学成分，会随着消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，会使粘膜下血管收缩痉挛，出现缺血缺氧的症状，所以希望大家能够赶紧戒烟，降低对身体的损伤。