高血压|吸1支烟，血压持续升高15～30分钟，过量饮酒高血压发病率提高3倍( 二 ) |吸烟|饮酒|心脑血管疾病|

比如，吸烟是导致冠心病的三大危险因素之一。为什么呢？因为长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。可见，对于血压原本就已经偏高的人来说，吸烟会大大增加患心脑血管疾病的风险。它会让脑卒中和冠心病发生率大大提高，而且会让心肌梗死发病率比不吸烟者高出2～3倍。

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另外，除了能让血压升高之外，尼古丁还会影响降压药的疗效，所以，假如大家有高血压，我强烈建议你们戒烟。
每天过量饮酒，高血压发病率、脑卒中死亡率提高3倍
和吸烟一定不利于身体健康相比，喝酒到底好不好，就存在相当大的争议了。仅仅是关于酒和高血压的关系，也有争议。有人认为，喝酒容易引起高血压。有人则说，适度且适量喝酒，可以降低发生冠状动脉心脏病的风险。我在这里不想进行学术讨论，只想告诉大家，在高血压这个问题上，无论是谁，都不会怀疑，大量饮酒肯定是只有害处没有好处的。
很多时候，出于社交需要，我们不得不喝一点酒。对此，大家也不用担心太多，因为少量饮酒对人体血压没有急性作用，也就是说它不会让我们的血压升高。但是，长期大量饮酒，就会让高血压发病率明显升高，并且与饮酒量正相关。喝得越多，血压升得越高。

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至于原因，主要是酒精能诱发脂质代谢紊乱，它刺激体内生成更多的糖皮质激素和儿茶酚胺，这些物质大家不用知道它们是什么，只需要知道它们能进一步增强血管紧张素、血管加压素和醛固酮，而这些物质，都会让血压升高。临床统计数据显示，每天喝白酒超过100毫升的人，高血压发病率和脑卒中死亡率是不饮酒者的3倍，这个比例是相当高的。
所以，对于喝酒这件事，关键在于“适量” 。很多患者和网友都会问：“大夫，那怎样才算是适量呢？”
一般来说，正常的成年人每天酒精摄取量少于30毫升，就可以避免血压上升。这个酒精含量，相当于啤酒720毫升、红酒300毫升、绍兴酒200毫升、威士忌60毫升或是高粱酒60毫升。如果是身材消瘦的男士或者女性，还要在这个标准上酌情减量。