痛风一定会长成痛风石吗？做好几件事，避免尿酸盐结晶沉积

人们在减肥的过程中总是对饮食感到困惑，因为关于饮食的信息太多，以至于分不清谁对谁错。减肥，一定要尊重科学，用正确的方法。否则减肥不仅会失败，还会影响人的健康。很多人都排斥主食，特别是减肥的时候，不愿意吃主食或者只吃很少的主食。其实这是一种非常不健康的减肥方式。

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【痛风一定会长成痛风石吗？做好几件事，避免尿酸盐结晶沉积】
减肥期间不能吃主食吗？
主食对许多节食者来说是不可避免的。虽然不吃主食可以让人在短时间内减肥，但是很难坚持下去。主食可以为人体提供能量。长时间不吃主食，精力不足会产生很多不舒服的反应，如疲劳、注意力下降、脾气不好、脱发、头痛、月经不调等。主食不仅可以为人体提供能量，而且是许多营养物质的来源，可以维持人体健康。虽然减肥期间不能吃太多主食，但一定要根据量吃主食，满足人体的日常需要。减肥期间的饮食不能走极端。只有在保证身体健康的前提下减肥，才能获得更好的减肥效果，并长期保持。
减肥期间可以吃什么主食？
1.小麦
粮食主食是人们生活中最常见的主食，分为精粮和全粮。细粮是我们日常生活中吃的大米和白面，也是精粮。它们味道会更好，但会缺乏膳食纤维。全粒保留全粒结构。比如荞麦，黑麦，小麦，大米，薏米等等都是很常见的全谷物。减肥期间，不仅要吃精制谷物，还要适当增加全谷物的比例，这样会更健康。

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2、豆子
豆类也是人们在减肥过程中应该考虑的主食，包括红豆、绿豆、蚕豆等。你可以用这些豆子做杂豆粥，也可以直接做沙拉。豆类富含蛋白质，脂肪含量低，能为人体提供能量，补充蛋白质，促进脂肪消耗。
3.土豆蔬菜
薯类蔬菜是指淀粉含量高的蔬菜，如红薯、芋头、土豆、山药、木薯、南瓜等，也可以作为主食。然而，这些蔬菜中的淀粉含量很高。如果这些蔬菜作为主食，其他主食就不要吃了，否则会消耗过多的碳水化合物，不利于减肥。
4.玉米
玉米也是主食，非常适合减肥过程中食用。每100克玉米含335卡路里，非常适合减肥的人。而且玉米含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
减肥过程中，一定要吃好。只有保持身体的正常功能，才能更好的减肥。不能一边减肥一边伤害身体。这样减肥是不科学的。要努力减肥，不要太随意，多途径查询信息，制定最有效的饮食计划和运动计划，才能尝到减肥成功的果实。