女性想要皮肤好,常吃3种食物,排毒养颜,延缓衰老,呵护肌肤


大家好 , 我是健养张医师 。 立春已经过去一段时间 , 立夏也是刚刚来到 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生保重身体 , 平时一定要按时吃饭多运动 , 不要给疾病机会 , 在这个交替的季节 , 皮肤是十分的干燥的 , 平时除了用一些化妆品 , 更要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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丝瓜是常见的蔬菜 , 色泽清脆 , 清爽可口 , 所含营养成分在瓜类蔬菜中都比较高 , 具有很好的食用和药用价值 。 富含的维生素c具有抗氧化作用 , 不仅能够清除皮肤细胞中的自由基和美白肌肤 , 而且还可以预防色素沉着和细纹;另外富含的维生素B1可以使皮肤细嫩 , 防止肌肤老化 。

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辣木籽是一种功效良多的养生食物 , 具有很好的美容养颜功效 , 会使皮肤变得光鲜透亮 , 同时 , 辣木籽能抑制身体内的能量转化成脂肪 , 还能起到排毒清脂 , 甩掉赘肉等作用 。 促进消化 , 排出黑臭宿便 , 还有解决便秘等功效 。 坚持一周吃它 , 排出黑臭宿便 , 甩掉赘肉

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冰草这种蔬菜原产于非洲 , 所以也被称为“非洲冰草” 。 因为比较少见 , 它的价格也较高 。 不过 , 冰菜的营养价值也同样很高 , 它还有黄酮类物质 , 能降低血糖 。 除此之外 , 还有降低胆固醇、预防脂肪肝等作用 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!