痛风易发作，若能养成3个习惯，有利于预防高尿酸和痛风

【痛风易发作，若能养成3个习惯，有利于预防高尿酸和痛风】夏季是痛风的高发季节，对于痛风患者来说，稍不留神就会感觉到关节部位传来剧烈的疼痛感。其实痛风是由于体内的尿酸值过高导致的，若是长期得不到控制，体内多余的尿酸就会形成尿酸盐晶体沉积在身体的各个关节部位，导致关节疼痛、肿胀、发红等，这些症状也被称为痛风性关节炎。在一定程度上，尿酸值与痛风发作的风险是呈正相关的，尿酸值越高往往患痛风的风险也就越大。
生活中要想控制尿酸，防止痛风发作，就要养成良好的饮食习惯，尤其是在痛风易发作的夏季，更要引起重视，我们若是能养成以下3个习惯，有利于预防高尿酸和痛风。

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1.少吃高嘌呤食物
过度食用嘌呤含量过高的食物会导致体内的尿酸上升，因此在平时的饮食上，要注意少食用一些嘌呤物质过高的食物，例如动物内脏、海鲜、烧烤等，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，还可以适当食用一些豆类及豆制品食物。
2.多吃含有维生素C的水果
含有维生素C的水果，可以改善体内的尿酸水平，降低患痛风的风险，但需要注意的是，应该尽量选择一些果糖含量较少的水果，例如西瓜、菠萝和草莓等。

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3.控制酒精摄入量
酒精会干扰尿酸的正常代谢，增加血清中的尿酸水平，酒精的摄入量越高，痛风发作的风险就越高，因此，无论是黄酒、白酒还是啤酒，都应该尽量少喝。

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在饮食上除了注意以上3点外，还可以通过多喝水的方式来降低痛风发作的风险，因为这种方式可以促进体内尿酸的代谢，帮助身体排出多余的尿酸。针对体内尿酸已经处于高值的人群来说，光靠喝水的方式，可能达不到理想的效果，这时候可以在饮用水中加入一些具有改善尿酸水平的配料，例如菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等，菊苣具有减少尿酸、清热解毒的作用，栀子能够促进人体的尿酸代谢，减少痛风发作的风险，桑叶则可以清热凉血，促进血液循环。若是体内尿酸值已经超标，又不想受到痛风的困扰，不妨试试用上述配料泡水喝的方式来代替茶饮。