【自律干货】5个习惯让你重新掌控时间！彻底告别拖延和迷茫，做时间的主人( 二 )

如果你刚刚去做了一件小事，现在感觉怎么样呢？是不是比前几分钟更开心了呢？当你把它变成习惯的时候，你会发现拖延的情况会少很多。
对于那些需要很多精力完成的事情，其实也可以被无限分解为一个个非常小的步骤。
比如说“跑步30分钟”这件事我一直在拖延，那么我就把它分解到我心甘情愿能在1分钟做好的事情。第一件事就是花一分钟换上运动服，这应该很容易吧。然后我再花一分钟开家门，关家门。再跑1分钟。这个时候的你是不是比几分钟之前更靠近跑步30分钟这个目标了呢？如果你都已经跑了1分钟了，那么就很有可能跑完30分钟。
三. 碎片时间阅读
第三，碎片时间阅读。
一朝一夕看不出什么改变，但是它会像复利一样累积，最终让你和其他人在认知上拉开差距。如果没有整块的时间来看书，那么走路、做饭、洗碗等碎片时间也可以用来听书。我最享受的的听书时间其实是每天洗脸和做面膜的时候。
最近我在看《人类简史》《Sapiens: A Brief History of Humankind》这本书，作者是以色列的历史学家尤瓦尔·赫拉利。这本书用一种很通俗易懂的方式，从宗教、历史、进化、认知、心理等角度，呈现了整个人类进化的历程。
我用的工具是薄荷阅读，既能读书也能学习英文，一举两得。如果你还想练习听力的话，可以调慢或者调快语速。我最喜欢的一点是它的配音是非常纯正的英音，相当好听，我有时候都会不自觉地去模仿。它的“讲义”部分还会总结出有亮点的短语和句子，很适合希望提升英文阅读水平的小伙伴。
四. 早睡1小时
第四，比大多数人早睡1小时。
我为什么不说要早起呢，因为如果不早睡，只是单单早起，那么你就是在作死。早睡之后自然能养成早起的习惯，而早晨往往是人的注意力和能量最高的时候，早上的1个小时可能抵得过晚上的3小时。对于这个多出来的晨间1小时，你可以去运动、冥想或者培养自己的爱好/副业。
每当我在上班之前跑了步，整理了屋子，甚至只是提前1小时开始上班，我都会感受到自己更加自信，能量更高。我这样说你可能没有感觉，真的需要自己去践行。当然有一点我要承认，我并没有每天都做到，因为现在PS上班的时间是美国时间，所以我的睡眠还是挺受影响的。希望以后我们能够把作息调整得更好。
五. 重复上述习惯-consistency
最后一个习惯呢，就是 consistency ，每天坚持上面所说的4个习惯！
如果你只是订好了你的目标，然后去了几天健身房、看了几天书、早睡了几天，然后又重新回到你原来的那种了失控的生活，然后你又觉得很自责，希望再次改变自己，那么其实你只是进入了一个恶性循环，你的目标没有任何意义。