打呼噜不一定睡得香，还有窒息风险！不要大意，5个问题可以自测( 二 )

2.伴侣的呼噜声很大，而且会突然停止，还有憋气的情况。
3.睡眠紊乱，半夜频繁醒来，有时会突然被憋醒，同时伴随胸闷、气短等症状。

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4.有高血压病史或正在治疗。
5.BMI指数超过24（体重kg/身高的平方m2）或者颈围超过40cm 。
如果以上5点中了3点，说明发生睡眠呼吸暂停综合征的风险很高，应尽快到医院就诊。
三、严重打呼噜还可能与这些病有关
神经纤维缠结和β-淀粉样蛋白是老年痴呆的显著标注。有研究发现，严重打呼噜可能是老年痴呆的征兆。

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2020年，皇家墨尔本理工大学的科研人员对34位患睡眠呼吸暂停征的人的大脑组织进行解剖。
发现患者病况越严重， β-淀粉样蛋白的负担就越大。同时，在20多位的脑干组织中发现神经纤维缠结，占样本数的70%以上。
此外，严重打呼噜还要警惕心梗。呼吸反复停止，血液中的氧气含量大幅减少，导致细胞缺氧，红细胞增多。

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从而堵塞血管，导致血流不畅。此外，血液中频繁缺氧，血管壁也会受到损伤，增加血栓的几率，更容易出现心梗。
四、改善打呼噜，可以这样做
那么，如何改善打呼噜，提高睡眠质量，降低睡眠呼吸暂停的风险呢？
1.睡觉时保持侧卧，或放长条抱枕在侧边，减少平躺的几率。
2.选择舒适的枕头，软硬适中，材质最好是茶叶或荞麦皮的。

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3.卧室温度适宜，过于干燥容易诱发打呼噜。
4.保持合理的体重，避免超重和肥胖。肥胖者呼吸道周围有大量脂肪，影响气流通畅。
5.戒烟戒酒。经常吸烟会引起鼻咽炎症，使呼吸道变窄；长期大量饮酒会导致肌肉松弛，都会引起打呼噜。

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【打呼噜不一定睡得香，还有窒息风险！不要大意，5个问题可以自测】

6.预防和治疗鼻咽疾病。鼻炎疾病会影响呼吸道畅通，导致上气道结构和功能异常。
如果你或你的家人经常打呼噜，而且情况比较严重，长期没有改善，一定要注意及时去医院检查，以免造成更严重的后果。
参考资料：
[1]《为什么打呼噜的男人比女人多？从生理结构上他们就输了》.健康时报.2021-05-07