男到中年，大叔们油腻得千篇一律，唯有善吃者才万里挑一

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【男到中年，大叔们油腻得千篇一律，唯有善吃者才万里挑一】

俗话说：“会吃养口，善吃养生。 ”
男到中年，大叔们几乎油腻得千篇一律。
身体上，性功能的减退；
行动上，不如年轻时干净利落；
心理上更是“变态”呈“常态”——脾气暴躁、莫名焦虑、每天郁郁寡欢、醒得早睡不好……
如果40～70岁的男性出现以上的症状，那说明可能进入更年期，对此阶段男性的呵护绝不能少，心理上要疏导，饮食上更要“开小灶” 。
参考以下内容，助你告别油腻，找回闪亮的自己。
01淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

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推荐理由
淡菜一般指贻贝，有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6% ，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压、降脂的作用。
02喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。