40岁女人减脂午餐，走红朋友圈，网友真自律，想胖都难高薪|大脑|发现|挂号|老年痴呆|人脸|老

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冬天是黄金滋补的季节，这时我们一定要注意多穿衣保暖，同时还要吃些营养滋补的食材。冬天我们吃得最多的就是牛羊肉了，其实还有一种非常营养的食材不能错过，那就是鱼肉。鱼肉高蛋白，低脂肪，细嫩鲜美，非常好吃。今天就来说说三文鱼吧，三文鱼是一种高营养的深海鱼，它富含优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，常吃它不仅对促进大脑发育，有助于提高记忆力，还能延缓人体衰老，女人多吃它还能润泽肌肤，养颜美容，多吃也不长胖。比起三文鱼来说，三文鱼性价比更，我常会买上些三文鱼扒放在冰箱里，隔三差五做给自己吃。女人再忙也要好好照顾自己，尤其人过40后，更加会注意生活的品质，即使一人在家吃饭的时候，也不能马虎，也要注意补充好的营养，这样利于我们身体健康，也能延缓衰老，还有利于减肥瘦身呢。今天就给自己做了道”煎三文鱼扒配薯条“，荤素搭配营养全，做法简单不费事，关键是高蛋白低脂肪，多吃不长胖。40岁女人晒一人食减脂午餐，发到朋友圈，网友：一个人吃饭也要有仪式感，高营养不油腻，这么吃想胖都难，自律让生活更高级，这才是40岁女人饮食的正确打开方式。下面就来看看它们得具体做法吧。
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也许有人会有这样的疑问？虽然三文鱼扒低脂肪高蛋白，但是薯条要用油炸，并不健康，怎么可能瘦下来呢？其实我有秘密武器----“东菱空气炸锅”，炸薯条没有用一滴油，这样吃想胖都难。这台空气炸锅除了最有特点的无油炸外，还配备了深煮锅、煎烤盘、丸子盘、四丸盘等，可实现空气炸锅、电煮锅、电烤箱、火锅、平底锅等多种功能，炸、煎、烤、涮、焖、煮等样样行。且这台东菱空气炸锅体积小巧，操作方便，容易清洗，非常实用哟。【香煎三文鱼扒VS炸薯条】原料：三文鱼扒1块薯条 1小盘黄瓜生菜姜片料酒黑胡椒碎油盐适量制作：1. 准备好原材料； 2. 三文鱼扒加入适量的盐、姜片和料酒拌均匀，腌制一下； 3. 将东菱空气炸锅的煎烤盘中放入油涂抹均匀； 4. 将腌制好的三文鱼扒放入煎烤盘中再放在空气炸锅上； 5. 选择东菱空气炸锅按钮，将设定200摄氏度时间10分钟； 6. 煎烤时加入少许黑胡椒碎； 7. 约6、7分钟后三文鱼扒微熟后至金黄再将其翻面，将另一面也煎至金黄即可； 8. 将接油支架组件放在东菱空气炸锅上，再放上炸篮，将准备好的薯条放入其中； 9. 加上玻璃盖后，旋转按钮到炸薯条的设定；
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10. 煎三文鱼扒和炸薯条就制作好了，放入盘子，再加入少许黄瓜和生菜搭配。
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小贴士：1. 先将三文鱼扒加入盐、料酒和姜片等调味料腌制一下； 2. 我选用了东菱空气炸锅，是可换盘的多功能空气炸锅，一机多用，可炸、可煎、可烤、可煮等，方便实用。
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