血压高的人，饭前做到2字，睡前坚持2事，或许血压悄悄降下高薪|养生|原则|牢记|节气|脚部|大寒|

随着生活质量的不断提高，现在的饮食是越来越丰富，娱乐节目是越来越多，社会在不断的发展对于我们这些生活在社会中人是一种好事。但是凡事都用两面性，生活中还存在着不少的不良习惯，人若是染上不良的习惯，身体容易出现问题，诱发疾病的产生。像是高血压这样的疾病或许就在我们的身边潜伏着。
根据有关资料显示，高血压是影响我国中老年人长寿的疾病之一，并发症不少。而近几年有不断年轻化的趋势。今天就和大家一起聊聊这个有关于“高血压”的问题。

文章插图

患高血压的人，谨记饭前2个字、睡前2句话，或能稳定血压
饭前2字
1.?“淡”
患有高血压的人，吃饭前要选择吃清淡一点的食物，食物中含有大量盐分的食物都要避免摄入，盐分进入身体后会破坏身体内血压的平衡，短时间内大量的盐分进入身体，容易使身体在短时间内血压快速升高，对人体的健康产生威胁。

文章插图

2.?“节”
患有高血压的人，吃东西要有一个“节”。我们的肠胃是比较有规律的器官，一日三餐要做到尽可能的准时，吃东西时不可应为美味就暴饮暴食，这样身体内定的胃肠道才能健康，有利于增强身体自身的免疫力，对于改善身体状况有着正面的作用。
睡前2件事
1.?睡前少玩
患有高血压的人，所谓情绪容易影响身体。例如整体郁闷的人容易引起肝气郁结，伤肝。而经常生气、情绪过于激动、波动较大的人，往往容易造成身体内血压的飘忽，因此睡觉前少玩各种游戏，避免将不良情绪带到床上，不仅影响血压产生变化，还可能降低睡眠质量，得不偿失。

文章插图

2.?睡前少吃，同时泡个脚喝一小杯温开水
【 血压高的人，饭前做到2字，睡前坚持2事，或许血压悄悄降下】患有高血压的人，要注意合理的分配自己的饮食。睡前就尽量少吃宵夜，高油脂、高盐例如烧烤什么的就不要吃了。睡觉前几个小时就先回到家里，拿出洗脚盆，舒舒服服的泡个脚，喝一小杯温开水，刺激身体血液进行循环，使身体内的毒素和垃圾更好的排出体外。需要注意的是水不要喝太多，避免对肾脏造成负担，小一杯即可。