中年|每天晚上坚持吃三种食物，排毒瘦身，美容养颜，好处多多！身体|芹菜|补充|营养|食物

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西洋菜也叫豆瓣菜，是餐桌常见的食物之一。女性多吃西洋菜，有助于通经、调节月经量，还可以预防痛经，丰富的维生素含量，有助于提高人的免疫力，增强体质，菜含有较多的营养，具有利尿通便，有助于便秘的人通便润肠，所以，西洋菜是一种利尿通便的营养菜。豆瓣菜能清热解毒，平时食用可以预防多种上火症状的发生。

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杨桃我们都知道，这是一种爽甜可口的水果，它一年四季均可成熟，吃杨桃可以增强体质，抵御疾病的侵袭，这对我们的身体非常有益。可以有效的降低机体对脂肪的吸收，因此可以减低血液脂肪的含量，对于高血压以及动脉血管硬化也有一定的抑制作用。并且有保湿作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。

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【 中年|每天晚上坚持吃三种食物，排毒瘦身，美容养颜，好处多多！】鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁及维生素A、B、D等营养素，是营养素比较全的营养品。含有核黄素能够帮助预防嘴角干裂，另外还含有有利于视力的叶黄素和玉米黄素，能够有效保护眼睛，早餐吃鸡蛋，能下降午饭以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。还能起到健脑益智的作用。