明日大寒，记得多吃“二红二白”，少食2样，应季而食健康过寒冬腊月|鸡汤|豌豆苗|肠道|刮油|瘦身|中年

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明日大寒，记得多吃“二红二白”，少食2样，应季而食，健康过寒冬。明天就是大寒节气了，也是二十四节气中的最后一个节气。明天大寒节气恰逢又是腊八节，这个节气处在三九、四九时段，大寒也是一年中的最寒冷时期，因此明日大寒天，我们要做好日常的保暖，在饮食上也需要多吃一些滋补暖身的食物，一些节气的应季美食可以适当的多吃一些，大寒节气跟腊八节碰撞在一起，腊八粥自然是少不了的，早餐的时候可以煮上一锅营养又热乎的腊八粥喝。除此之外大寒天不同的地区还有不同的饮食习惯，这天在民间也有“食糯”、“纵饮”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”等民俗习惯。接下来分享几种适合大寒节气吃的食物，还有建议少吃的食物，遵循健康饮食，对身体健康很有好处，一起来看看吧。

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多吃“二红二白”，这里是根据食材的颜色来区分，分别指的是：红枣、红薯、糯米、山药。
一、多吃红枣
红枣适一年四季都适合吃的食物，对女人特别好，平时煲汤、泡水喝都非常好，另外红枣也是冬季的时令食物，冬天多吃红枣对身体健康也有好处，红枣味的香甜，营养丰富。大寒天冷，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力。不仅适合女人吃，也适合全家人一起享用。

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推荐吃法：红枣糯米心太软
所需食材：红枣适量、南瓜少许、糯米粉适量。配料：热开水适量。
做法步骤：
1、先将准备好的红枣用清水清洗干净，清洗红枣的表面，将红枣表面的灰尘清洗干净，清洗干净后用漏勺沥水捞起来，放入碗中备用。
2、再准备一个南瓜，南瓜用清水清洗干净，清洗干净后先将南瓜皮切掉，再对半切开，切掉南瓜中间的瓤，然后再将南瓜切成薄片，切好后装入盘中备用。
3、将洗干净的红枣去除中间的核，我们可以用剪刀先剪开红枣的一半，不要把红枣剪断，把枣核挑出来。
4、枣核全部取出后装入一个大碗中。再倒入刚烧开的开水泡发待用。南瓜切好后放入蒸锅中，盖上盖子，上锅隔水蒸10分钟。蒸好关火后将南瓜从蒸锅中取出。
5、准备一个大碗，在大碗中倒入80克糯米粉，再倒入刚蒸好的南瓜。将南瓜和糯米粉用筷子充分地搅拌均匀，因为南瓜是蒸过的，所以用筷子轻轻搅拌就碎了，搅拌成面块，然后用手揉成面团。
6、将泡发好的红枣沥水捞出，然后装入碗中备用。在糯米团中用手揪下一小块，用手团成椭圆形。然后拿出一个红枣，把团好的面团放入红枣中间，放好后把红枣合起来，再把顶部的面团压平即可。全部做好后就可以放入蒸笼中。然后将蒸笼放入蒸锅中，盖上盖子蒸15分钟。

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二、多吃红薯
红薯也是一年四季都可以吃的食材，冬天吃红薯特别好，红薯相同粉糯，营养丰富，多吃红薯还可以增强免疫力，而且冬天的时候满大街都是香喷喷的烤红薯，冷天来上一个热乎乎的好吃解馋又很营养，红枣含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，可以帮助我们改善肠道消化，缓解便秘等情况，冬天吃肉多，可以适当的吃一些红薯对身体特别好，大寒节气吃它营养又热乎。

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推荐吃法：红薯红枣糖水
材料：红薯适量、红枣5颗、姜一块、红糖适量。
做法：
1、锅里加入适量水，加入去了核的红枣和洗干净切片的姜大火煮开。
2、番薯去皮洗干净切块，放入水里洗去淀粉，放入锅里煮15分钟。