大脑衰老的原因做好这十件事让大脑更年轻痘痘|酱油|祛痘印|皮肤

人从出生便开始了衰老的过程，但总有一些朋友衰老的速度较快，而这往往是因为不良习惯所导致的，大脑同样如此，生活中很多习惯都会导致大脑衰老速度加快，今天就让我们看一看大脑衰老的原因有哪些，以及如何保护大脑，希望能够帮助到有需要的朋友哦。
大脑衰老的原因

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人的大脑之所以衰老的速度会加快，往往是因为下面这些情况所导致的。
糖尿病
专家说，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
吸烟
专家表示，吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。
空气污染
空气污染也是大脑衰老速度加快的原因。
专家说，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升。
污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。
暴饮暴食
暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。
【 大脑衰老的原因做好这十件事让大脑更年轻】习惯熬夜
专家表示，不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。
熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。英国和法国一个联合研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。
如何保护大脑
大脑十分重要，那么我们在生活中要如何保护大脑呢?
合理规划
过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。
合理规划时间重点不只在于工作，还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步;用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念。

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控制血糖
血糖过多会加重大脑负担。随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。
40~60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。
调节激素
大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。俗话说“一孕傻三年”，就是由于孕妇生产后激素水平突然变化，导致大脑反应变慢，需要长时间恢复。
甲状腺激素失衡可导致健忘和大脑反应迟钝。雌激素影响神经细胞和脑细胞的形成。当雌激素水平下降时，女性可能会遇到记忆障碍;同样，男性也会因睾丸素水平下降而记忆力变差。要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培养健康的生活方式，如不熬夜、坚持体育锻炼等。
培养爱好
不同大脑区域掌管不同身体活动。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。除了放松大脑，爱好还能充实生活。许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症。

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