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便秘虽然是日常生活中比较常见的问题，但便秘带来的负面影响还是比较明显的。很多人长期便秘之后，排便过程会比较费力，总是需要用力排便，而在用力排便的过程中，血压容易升高刺激血管，甚至在用力排便过程中对肛门周围的静脉造成压迫，这样发展成痔疮的概率会增加，对于有血管疾病的中老年人，也易突发脑梗等问题。

【 得了便秘不怕，肛肠主任丢掉开塞露，这5招让你通畅排便】
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引起便秘的原因比较复杂，便秘的出现，有可能是一些疾病影响，不过目前较多的，还是因为平时饮食不当、缺乏水分，或者平时缺乏运动引起的。归根结底，还是生活因素影响会比较多。
因此面对便秘问题不要怕，也不要过于依赖开塞露。开塞露虽然可以短时间内帮助顺利排便，但是用多了，也会导致人体肠反应减弱，使自主排便能力减弱。如果我们可以耐心的从生活去调节，使肠道润滑、肠蠕动正常、肠反应敏感，那么排便就会变成很轻松的一件事。

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肛肠主任提醒，丢掉开塞露，这5招让你通畅排便，别忘了坚持
1、保证足够的饮水量
常便秘的人，应该每日保证充足的饮水量，在饮食过程中补充足够的水分，这样才能够让大便不易硬结，排泄不会费力。平时每日坚持喝1500毫升的水左右，并且每天早上蜂蜜水和淡盐水空腹喝一杯。对于便秘比较严重的人来说，饭后喝些莱菔子郁李仁饮品，利用其中含有的药食同源食材成分，来滋润肠道，增加肠动力，让排便变得更为轻松。

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2、多补充膳食纤维
如果想要缓解便秘，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果。因为新鲜的蔬菜和水果有维生素，水分提供，还可以获取里面的膳食纤维。膳食纤维含量丰富的食物可以尽量多吃，能够促进人体肠道蠕动辅助改善便秘。
3、增加运动量
很多人长期缺乏运动，运动量不足的时候会导致肠胃动力下降，肠道的蠕动速度变得缓慢，便秘这种情况就可能会出现。在应对便秘这种现象时应该坚持运动，坚持下来之后肠道蠕动速度加快，排便也会变得轻松。

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4、保证规律的饮食生活
如想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量，并且要少熬夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏，导致便秘的出现。
5、进行腹部按摩
适当按摩自己的腹部，可以帮助加速肠蠕动。如果是自己给自己按摩，则是从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，这样可以更好的促进排便。