现代人们面临的失眠态势还是非常严峻的,根据一项权威机构的数据统计显示,在我国成年男性和女性中失眠病症的发生几率分别为18.9%和25.3%。而范围如果缩小到45岁以上的中老年人,则几率会相应增长至39.7%和46.1%。加上我国庞大的人口基数,所以整体失眠患者人数已经达到了全球患者人数的过半以上。
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为何我国的失眠患者如此众多呢?
这与我们现代社会中,很多不良的饮食和生活因素,是有密切关系的。因为一些不健康的行为习惯,导致睡眠状况变得愈来愈差,不仅损害着身体健康,也影响着人们正常的工作学习及日常的人际交往。
1、环境制约。比如长期处于一些嘈杂的环境中,周围的分贝值或者一些光线、温湿度等不够适宜,都会对于自身的睡眠状况产生明显的不利影响,或导致人们的睡眠质量下降,更容易诱发相应的失眠症状出现。
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【神经内科专家:若想失眠绕你走,那就牛奶与它搭配,睡前喝一口】2、饮食不良。现代人们在物质生活水平变好之后,追求的往往是色香味,而不是食物本身的营养价值。一些糖分高、油脂多的食物,吃起来固然美味,但对于身体健康来讲却无多少益处,反而还会诱发和加重失眠状况。
3、情绪因素。现在的人背负的压力真的是太大了,很多人都处于焦虑状态之下,而且还是长期处于这种状态之下,所以总会有一些不安的情绪出现。如果任由这种不良的情绪状况在自己生活中蔓延,日积月累之下,出现失眠状况只不过是一个时间问题而已。
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神经内科专家:牛奶与“它”搭配,每晚睡前喝一口,失眠绕你走
我们都知道常喝牛奶,对于滋养身体和改善睡眠是有一定好处的。但对于很多失眠患者来讲,单纯喝牛奶还是不够的。更需要在日常饮食中,加入一些赤芝多素。其中灵芝破壁提取成分对于睡眠的改善和调节作用更佳,而且因为提取后成分的分子量较小,所以更容易被身体细胞和脑细胞所摄入利用,能够发挥改善睡眠和防范失眠的良好作用。
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赤芝多素中含有较多的多糖和三萜成分,每天坚持补充的状况下,对于神经递质的释放和神经信号的传导来讲,是非常有利的。而且本身也具有较高的滋补养生价值。不管是灵芝,还是其提取成分赤芝多素,都适合作为一种常规的保健食品,来起到延年益寿、保障健康的良好作用。
同时,如果不想经常被失眠状况所缠身困扰,日常生活中也要做好2件事:
1、坚持运动:运动可以使得神经纤维和肌肉组织的疲劳性增加,从而便于在夜间入眠。
2、调节情绪:保持稳定乐观的情绪状况,是身体顺利进入睡眠状况的前提保障,也可以相应提升睡眠之后的睡眠质量。
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