患上2型糖尿病就是终生病，不可能会逆转？错！本文辟谣讲出实情( 二 ) 30次|心跳骤停|心肺复苏|伤病员

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怎么做才能潜在地减少对糖尿病药物的需求？对于糖尿病而言，我们是因为胰岛素功能障碍还是胰岛素抵抗都无关紧要。无论哪种原因，我们都会从更健康的习惯中受益。胰岛素抵抗影响到每个人，甚至没有糖尿病的人。努力提高自己对胰岛素的敏感性对于糖尿病的控制具有非常巨大的帮助。改善饮食：严格来说，糖尿病患者应该在均衡饮食的基础上，避免那些垃圾食品的摄入，比如加工食物等等。在此过程中，应该严格注意碳水化合物的摄入，要想做到这一点，就必须要有足够的耐心。在这里，我们可以在进食之前测量血糖，并将其与自己的饮食一起记录下来。然后在90分钟之后再次测量血糖。如果血糖始终在目标范围内，则表明我们的饮食正确；如果没有，我们就需要改进饮食了。动起来，包括简单地走路：运动可使我们更轻松地控制糖尿病，但是有很多糖尿病患者很难在食物、药物和运动之间找到适当的平衡，甚至会出现在运动之前，血糖水平就比正常水平高。这是因为我们对运动的反应确实有所不同，对于大多数糖尿病患者，他们会在稳定的有氧运动中看到血糖下降，而在更剧烈的运动中，比如阻力训练等，血糖可能会上升。因此，诀窍在于确定在运动期间和之后，不同类型的运动对胰岛素敏感性的影响程度，然后相应地调整食物和胰岛素，以避免高血糖或低血糖。在这里，建议糖尿病患者从选择中等轻度的运动开始，比如慢跑、快走等等。不要沉迷于规模：血糖水平可能会令人产生误解，连续两周看到相同的血糖数据，可能会让我们感到自己所做的一切都无济于事。首先我们要关注自己的习惯，而不是血糖数字。经过一段时间的新习惯，重新测量血糖，可能会带来意想不到的效果。
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结束语：关于糖尿病的治疗方法，我们通常听到最多的话便是“应付”，这是一个绝对负面的词汇。我想“应付”糖尿病的想法植根于我们的社会，源于我们的不了解和过度恐惧，从而导致我们根本看不到糖尿病的良好发展。其实，它就意味着我们信心的丧失。因此，对于糖尿病而言，重获信心远比治疗更为重要。其实，患上糖尿病的我们一样可以过着充实、快乐和健康的生活，只要我们时时刻刻都对自己说：“我很坚强，我能做到。” 就算是不能逆转糖尿病，也能和它一起和平相处。#谣零零计划##「闪光时刻」主题征文第二期##健康大V创作营#