根据中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。
而失眠“重女轻男”，在失眠方面女性似乎更容易被困扰。在全世界范围内，60%~70%的安眠药被女性吃掉。
那么，如果失眠，该如何改善呢？1. 营气不足型：老做噩梦，睡不踏实：在调节上以养血安神为主，可多吃些补血的东西，如大枣、百麦安神饮。
2. 肝郁气滞型：入睡困难：在调节上主要以疏肝解郁为主：多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
3. 营血温热型：迷糊到天亮 ：平时多吃藕、槐花、绿豆等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也可以。
4. 脾胃失和型：睡不安稳：调节以和胃健脾安神为主：晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
5. 心肝火旺型：整晚睡不着：调节主要以清热泻火为主：可以服食酸枣仁粥，即将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥。
6. 肾功能差型：【晚上睡不着，白天感觉累。营养师助你好睡眠】经常起夜：建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物；睡前用温水泡脚。

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