对于糖尿病患者，早餐尝试“三吃、二不吃”，也许可以帮助控血糖导语：在我们的国家有1.4亿人被诊断出

导语：在我们的国家有1.4亿人被诊断出患有糖尿病，而且这个数字还在不断增加。相信每个人都不会不熟悉糖尿病，而且它的年龄越来越偏向年轻化。目前它是影响个人健康的饮食杀手之一，它不仅会影响我们的生活和工作，而且一些并发症也会对我们的健康造成影响。
对于糖尿病患者，早餐尝试“三吃、二不吃” ，也许可以帮助控血糖
早上起床后吃东西很重要，想要有效地控制血糖不要不吃早餐，不吃早餐将会导致糖尿病将变得更加严重，因此早餐还应注意营养和控制血糖，这也有助于稳定早餐后和全天的血糖水平。
一、可以选择早餐吃这三种食物
1、燕麦
【对于糖尿病患者，早餐尝试“三吃、二不吃”，也许可以帮助控血糖】燕麦的营养价值很高，降低血糖的作用也很突出，它是生活中非常流行的早餐食品，因为燕麦中的水溶性纤维非常丰富，可以延迟血糖的升高现象。不过糖尿病患者选择燕麦粥时，请勿选择即食燕麦，最好选择整粒的燕麦压片。
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2、牛奶
牛奶中的营养非常丰富，可以为我们的身体提供足够的能量和营养，可能有很多朋友认为影响血糖平衡的是牛奶中的乳糖，实际上不必为此过于担心。由于牛奶中含有某些物质，因此也有利于血糖的稳定性，糖尿病患者可以放心饮用，但是选择牛奶时，请尝试选择脱脂纯牛奶。
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3、蔬菜
你可以选择多吃蔬菜，营养价值不仅非常丰富，而且还含有大量的维生素，非常丰富的膳食纤维和矿物质，它不仅可以为我们提供大量的营养喝能量，还可以促进肠胃蠕动和缓解便秘，也有利于毒素的排出，对糖尿病的控制也大有裨益。可以选择花菜、苦瓜、空心菜、西红柿等，都有降血糖的作用。
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二、尽量不要吃这两种食物
1、不要吃油条
有很多朋友想吃一些油条，虽然说油条的味道相当不错，但是对于有糖尿病患者来说，油条不仅营养含量很低，而且油炸后的热量和脂肪含量也会超过标准并且很难消化，吃得太多会使血糖变得更难控制。它还会引起一些并发症，例如高血压和高血脂症，还会影响血糖的恢复和身体的健康。
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2、不要吃白粥
在早上，如果你患有糖尿病，请尽量不要吃白粥，它看起来像普通的粥，煮沸后非常柔软变烂，进入人体后很容易被吸收，这会导致血糖快速升高，这对控制血糖非常的不利。就算是杂粮粥，也不建议在早餐食用。
三、想稳定血糖，做好这两件事
1、戒除酒精饮料
在平时，酒精饮料要戒掉，酒精会引起胰岛素敏感，甚至出现低血糖，低血糖症状通常被掩盖也不容易发现，在严重的情况下，它会导致持续的低血糖。
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2、多喝水，尝试降糖茶
在日常生活中确实有必要多喝水，可以帮助降低血液粘度，并帮助排出多余的脂肪和糖分，蒲公英，罗汉果，茉莉，百合和薄荷等天然食材，都对降低血糖有很好的辅助作用。在李时珍的医学著作《本草纲目》中，也记载了这个降糖小食方。
结束语：在日常生活中，你必须控制饮食，少食多餐，并适度运动以使身体健康，健康无小事，要多多留意，提早预防。