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大家平常可能还没什么感觉 ， 等到真的很久很久没有吃甜的之后 ， 肯定还是有点想念的 ， 这时大家也能去寻找一些替代品 ， 稍微尝一口味道 ， 缓解一下自己的念想 ， 比较好的甜味剂 ， 就是山梨糖、麦芽糖醇等等 ， 山梨糖在很多水果中都存在 ， 服用后不会转为葡萄糖 ， 甜度只是蔗糖的一半 ， 不过大家在挑选水果时 ， 也要注意水果的糖分含量 ， 麦芽糖醇甜度和蔗糖差不多 ， 但是不含脂肪 ， 也很少会刺激体内胆固醇的形成 ， 还是比较理想的替代品 ， 不过大家也不要吃太多 ， 小小的尝一口味道就行了 。
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04山药
相信大家在了解过疾病的一些基础知识后 ， 也都会在医生的指导下 ， 对米面的量进行减少或者完全忌口 ， 因为米面馒头的淀粉比较多 ， 会在体内转化成糖分 ， 容易让血糖飙升 ， 其实除了大家常见的主食 ， 土豆、山药、莲藕这类食材 ， 它虽然属于蔬菜 ， 淀粉含量也是相对较高的 ， 糖友们需要管住嘴巴 。

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