50岁后，养生不能只靠饮食和运动，3事也很重要，你可能忽略了食物|女性|降压|睡眠|减脂|护肤|中年

五十知天命，人到50岁对生命的感悟更多了，要学会保养身体，活成健康的长寿老人。对于很多人而言，养生无非就是在饮食和运动上多下功夫，这也是大家公认的，但其实50岁后，养生不能只靠饮食和运动，3事也很重要，不少人可能忽略了，接下来跟大家详细说说，做到的人，身体会更健康，长寿更容易青睐于你。
饮食和运动固然重要
现代很多慢性病都跟错误饮食和不当运动有关，于是很多人坚持清淡饮食、过度锻炼，尤其是中老年人容易中招，但这样就走入误区了，因为清淡饮食不是不吃肉，锻炼也不是越多越好。

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在饮食上，50岁后，建议适当补钙，常吃点鱼肉和豆制品，平时多喝水，若有抽烟喝酒的习惯，也要尽早改掉，可以养成喝淡茶的习惯。在运动方面，坚持适度的原则即可，慢跑、走路、游泳是比较适合中老年人的运动项目，不要一味求多。50岁后，也要注重锻炼脑部，延缓大脑衰老。
在保持健康合理的饮食习惯与适度运动的基础上，还有几件事也很重要，对健康的影响也很大，别忽视了。
但50岁后，养生不能只靠饮食运动，下面3事也很重要

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01睡好子午觉
子时大睡、午时小憩。午时(中午11点到13点)，阳气最盛，子时(晚上23点到凌晨1点)，阳气衰弱，睡好子午觉，有利于养阳养阴。对于50岁后的人来说，睡眠时间会比以前有所缩短，而子时睡觉，睡眠效果最好，身体能得到更好的休息和修复，尤其是肝，还有些朋友心脏不是很好，经常会感到胸闷、心慌，而午时小觑半小时，有利于养心。
02保持一个好心态
拥有一个好心态能长寿？可能很多人都半信半疑，但的确有研究发现，很多长寿老人身上都有一个共同点：心态积极乐观。一个人的心情好坏对于健康的影响是很大的，若整日被抑郁、焦虑的情绪包围，免疫力抵抗力容易下降，时间长了，健康可能就会受损。

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03定期检查身体
不得不说，很多疾病和癌症对中老年人不友好。上了年纪，血液黏稠度在增加，血管也会老化，各项生理机能会衰退，生病的几率也变大了。50岁后，除了养成健康的生活习惯，定期检查身体也非常重要，特别是已经患有慢性病的人更要重视，比如高血压高血脂，定期检测血压血脂水平，在一定程度上能降低脑梗、动脉硬化等心血管疾病的风险。
也要注重筛查癌症，50岁后，要特别注意筛查肠癌、胃癌、肝癌、肺癌这几种癌症，定期做肠镜、胃镜等检查。特别是有家族遗传史，或者家庭中有得癌的人，更要重视，定期体检，防患于未然。

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【 50岁后，养生不能只靠饮食和运动，3事也很重要，你可能忽略了】总而言之，饮食和运动固然重要，但也要掌握正确的方法，方法错误反易伤身，50岁后，养生不能只靠这两件事，以上3事也尤为关键，不知是否被你忽略了？