建议每天进食的食物中还需要有3——5份的主食（米饭、面食、薯类等食物）；以及2——5份高蛋白食物（包括各种肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等 。 ）每天还需要吃300克左右的新鲜水果 。
【老年人每天要吃多少蔬菜？“三餐”这样分配，补充营养，更健康】建议每天及时的食物种类不少于12种 ， 每周不少于21种；如此才更有利于营养均衡 。

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