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立秋之后，虽然已经进入秋季，但仍属于三季末，热度没有降低，只是稍微干了一点，多吃水果可以为身体补充营养和水分。那么，这期间我们应该吃什么水果呢？民间在秋天吃乌果“的说法，意思就是让人们顺应自然，调整饮食，降秋燥助健康，全面提升抵抗力。小编要给大家说的就是五果其中之一——“沙梨”。新鲜的沙梨果汁丰富，刚吃时味道清淡。他们可以用适量的冰糖罐装，他们比直接吃水果更能吸引家人的兴趣，他们也可以长期保存，每天吃一点也能润喉消瘦秋燥。

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沙梨的功效1、清热生津沙梨还有很好的收敛效果。沙梨可用于治疗干咳，对发热、口渴也有很好的治疗效果，对于出汗的人群，也适合吃沙梨。2低血压沙梨中含有的某些物质能有效扩张毛细血管，增加血管弹性，从而降低血压，特别是对高血压患者。三，保护肝脏沙梨中所含的糖类和维生素既能有效保护肝脏，又能增进食欲，对肝炎患者，能恢复肝脏功能有一定作用，有利于人体健康，特别是日常生活中。4缓解便秘与苹果相比，更利于消化吸收，促进排便代谢。消化不良和便秘，每餐后吃一个梨，则有很大的好处。5补充水分梨汁含水量80%以上，老年人经常忘记喝水，喝梨汁可以达到补水的目的。不过，梨汁含糖量高，所以糖尿病患者应慎用。三种吃法沙梨事实上梨不一定生吃很好，如果使用正确的方法，也会有意想不到的效果，味道会更加丰富，你从更喜欢中选择哪一个？

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（1）榨汁和进食沙梨果汁易于挤压，保留了更多的营养成分方法：取生梨，去核，去皮，榨汁，取一杯约400毫升，加冰糖10克，胖大海，煮沸后服用。功效：润肺生津，促进喉音。（2）冰糖沙梨除了生吃，还可以用冰糖煮梨方法：沙梨洗净后，切成小块，放在一边，取适量冰糖备用，取一个干净的大碗，放入适量的水，然后放入冰糖和沙梨，煮大约20分钟左右后，可以很好地治疗咳嗽。功效：润肺止咳化痰。润喉降下秋燥

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（3）做汤做汤是一种很好的甜点方法：梨洗净切块，鲜百合洗净。把梨和百合放进一个小锅里，加入冰糖，然后加入600ml水，把水用大火烧开，煮10分钟，发球。功效：润肤养阴润肺，预防痛风、风湿、关节炎。沙梨的购买技巧1看看颜色沙梨的颜色比白梨深棕色，更容易识别。选择沙梨时，请尝试使其更透明，这种梨，皮薄，味道很好。2看看皮肤从果皮来看，如果果皮很厚，不建议选择，因为皮厚梨可能不酥脆，口感可能受有一点的影响；另外，皮厚梨很难去皮，所以建议选择皮薄。三，感觉一下用手触摸沙梨，如果你觉得他很粗糙或者皮肤很厚，你应该谨慎选择，最好是挑起来，摸起来很光滑，这个沙梨有更多的水分，特别甜。
【 立秋后遇到这种水果，不要手软，2元一斤买些屯】
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饭前和饭后吃梨的效果不同饭前吃：可以减肥。饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人感到饱足，从而控制食量，减少体内脂肪的摄入。食后：具有润肺养胃的作用。梨热量低，营养丰富，富含天然矿泉水和维生素C，有助于预防便秘和消化道疾病，滋补肠胃。