45岁后，想长寿，身体3处越“干净”，寿命越长，越早知越好( 二 ) 细节|降到|关心|血压|患者|高血压

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喝——白开水水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
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敲——腰部带脉腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。在家里，不妨试试这样的运动，简单方便。手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
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第三处：血管“干净”“人与血管同寿”，血管不干净，会加速“老化”，导致全身各个系统和脏器随之衰退。随着年龄增长，血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发各类心脑血管疾病，甚至诱发猝死。所以，生活中，一定要注意保持血管的干净。
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吃：5种以上蔬菜食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。
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喝：植物茶水白开水，淡茶水，是最佳的血液稀释剂。经常喝点茶水，可补充体液，促进新陈代谢，还可消脂排毒，防血栓。华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。将华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。华花苗，俗称婆婆丁，泡水可帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油。小叶苦丁泡水，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂。荷叶泡水，可改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
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动：脚踝踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有利于血管健康。双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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45岁后，想长寿，身体3处越“干净”， 寿命越长，越早知越好( 二 )

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