高血压不是突然到来,医生忠告,晨起坚持4个习惯,血压会更好
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【高血压不是突然到来,医生忠告,晨起坚持4个习惯,血压会更好】高血压患者确实是越来越多 , 而且高血压所带来的许多并发症也十分严重 。 不过对于高血压来说 , 许多人在认知上还是有错误的 。 大多数人认为高血压跟遗传有很大关系 , 如果父母都是高血压患者 , 那么自己也肯定难逃这样的恶运 。
其实高血压确实存在先天因素 , 但跟后天的不良习惯还是有着非常密切的关系 。 想要改变罹患高血压的命运 。 高血压不是突然到来的 , 医生忠告 , 晨起坚持4个习惯 , 血压会更好 。
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1、晨起后坚持多运动
对于现在的人们来说 , 运动量相对比较少 , 所以每天早上多运动 , 可以提高血液循环 , 增强血管弹性 , 防止动脉粥样硬化 。 而且还能增强新陈代谢 , 将体内多余的钠排泄出去 , 有利于平稳血压 。
2、晨起后坚持早饭要清淡
现在人们对于美食更加的渴望 , 而大多我们所认为的美食都是高油高热量的食物 , 而这样的食物对于我们身体来说是十分不利的 , 还会引起肥胖 , 而肥胖人群更易患高血压 。 还有许多人平时摄入的盐分太多 , 吃饭吃得太咸 , 这样也会导致我们摄入的钠元素过多 , 导致血液黏稠 , 更易引发高血压 。
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3、晨起后坚持不抽烟
吸烟喝酒一直是我们常说的恶心 , 但还是有许多人改不了这样的习惯 。 吸烟会使心跳加快 , 收缩压和舒张压升高 。 而香烟里的尼古丁会影响药效 , 如果你是高血压患者 , 服了降压药又吸烟的话 , 那么就会影响降压药的功效 , 导致血压不受控 , 引发危险 。
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4、晨起后坚持不喝酒
喝酒相对来说 , 如果不是过量酗酒的话 , 对身体的伤害并不大 , 而想要对血管好 , 可以适当地喝点红酒 , 但过量酗酒一样会引发高血压风险 。
平时在生活中 , 多多保持乐观积极的生活态度 , 懂得调节心理压力 。 上面所说的好习惯 , 也一定要坚持下去 , 这样才能有效地预防高血压 , 让我们更健康的生活 。
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