吃粗粮引发肥胖？吃粗粮过量小心五大坏处高薪|功效|心脏|按摩|小指|小拇指|强肾

我们大家都知道适当吃粗粮对身体好处非常多，可以起到净化血管的作用，而且可以避免高血压和高血脂，可以降低血压和血脂，并且还可以起到减肥瘦身的功效，残缺粗粮有益于身体健康，但是过量吃粗粮也会影响到身体的健康。

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吃粗粮过量的五大坏处
1、影响消化
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
2、造成反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
3、干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
4、导致营养不良
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
5、引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。
【吃粗粮引发肥胖？吃粗粮过量小心五大坏处】过量吃粗粮会对人体产生不利的影响，而且会加重胃肠道的负担，应该要做到粗细搭配，这样才是健康的饮食方式，适当吃粗粮可以促进肠道蠕动，可以清理胃肠道内的毒素和垃圾，并且具有降血压和降血脂的功效。