中年|1个鹌鹑比3个鸡蛋营养“高”，每天多吃几个，有3个好处不请自来研究发现|手起刀落|吃法|苹果核

鸡蛋几乎是家庭必不可少的食物之一。很多人都是坏死的，喜欢吃鸡蛋。鸡蛋的营养成分会给我们带来很多好处。人们比鹌鹑蛋更了解鸡蛋。今天我们来介绍一些小鹌鹑蛋。
【 中年|1个鹌鹑比3个鸡蛋营养“高”，每天多吃几个，有3个好处不请自来】鹌鹑蛋很小，也很难处理。因此，人们对它的需求远远低于鸡蛋。事实上，尽管个头小，但它的营养价值远高于鸡蛋。鹌鹑蛋有什么作用？
1。降低胆固醇
高胆固醇是许多人的难题，特别是在人们健康水平日益提高的时代。很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄。他们认为蛋黄中胆固醇的含量很高。事实并非如此。鹌鹑蛋黄中含有能有效降低人体胆固醇含量的物质。
2、提高记忆力
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鹌鹑蛋比鸡蛋含有更多的营养成分，但很容易被人体吸收利用，具有很好的治疗效果。蛋黄中含有的卵磷脂进入人体后会转化为胆碱。胆碱是大脑活动的重要物质，所以多吃可以有效提高记忆力，增加智力。
3。保护视力
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现在，人们不仅每天都带着手机，而且大部分人都在工作。他们每天都要面对电脑。对眼睛的损害是非常大的，而且会长期加重视力下降和眼睛疲劳。平时吃一些鹌鹑蛋对保护视力有很好的帮助，可以搭配一些胡萝卜，效果会比较好。
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