眼干眼涩眼疲劳？专家教你如何护眼 #青云计划##我的冬日门诊##2019我的创

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玩手机、伏案工作、长时间面对电脑……现在的上班族几乎每个人都在面对眼干、眼涩、眼疲劳甚至是干眼症这一系列的问题，单纯的用眼药水并不能解决问题，还容易产生药物反应和药物依赖，那么有没有更加合理的综合护眼方式呢？
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有的，生活中我们有许好的方法来保护我们的眼睛。
干眼症轻症患者可有眼部干燥、疼痛、灼烧、磨砂感、眼部疲劳等症状，严重者可出现眼表持续性炎症，如无菌性角膜炎、上皮损伤、角膜新生血管化及角膜溃疡、眼表瘢痕等，对眼睛造成损害。
因此，日常生活中容易眼干、眼涩、眼疲劳甚至是干眼症的人群，应当注重眼部保护，具体有如下措施：
1、远离烟尘：包括戒烟，远离二手烟；脱离烟尘污染严重的生活工作环境，购买空气净化器，远离雾霾。
2、环境湿化：在北方的冬天，屋里面热，环境湿度又较低的情况下，可应用空气加湿器增加环境湿度，是非常好的方法。
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3、饮食均衡：适当进食富含ω-3脂肪酸的食物（如海鱼、鱼油、亚麻籽油、山茶油等）有助于减少干眼症的发生。富含维生素A的食物（如动物肝脏、胡萝卜等）也有助于减轻干眼症，并预防夜盲症。
4、合理用眼：在使用电脑、手机时，眨眼频率明显降低，因此长时间使用电脑、手机容易加重干眼症。上班族需要养成合理的用眼习惯，工作一小时，休息五分钟，避免长时间盯着屏幕。
5、物理屏障：配带大框眼镜有助于减少眼泪蒸发，尤其是在户外、多风环境下。
6、合理应用滴眼液：时常眼干、眼涩、眼疲劳的人群可以使用各种滴眼液改善眼部症状，减轻症状。对于出现严重角膜损伤的患者，需要在医生指导下应用激素、环孢素、表皮生长因子等滴眼液。
7、眼部热敷：热敷眼睛可以改善睑板腺的分泌功能，缓解干眼、视疲劳，目前网购或者超市购买类似自发热的眼罩，很方面也很便宜。
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8、中药治疗：桑叶、菊花、金银花、石斛、决明子等中药常用于干燥综合征的治疗，起到清热养阴、平肝明目的功效，在医生指导下应用中药有助于减轻干眼症状。
给大家推荐一个代茶饮小方子：杭白菊6g 金银花10g 石斛15g 枸杞子10g ，混合均匀后，每次根据您自己杯子的大小，捏一把泡茶喝，长期喝能清热滋阴润目，缓解眼干、眼涩、眼疲劳症状。
9、穴位按摩：可选用眼周的精明、攒竹、瞳子髎、承泣、四白等穴位，选穴比较困难，所以大家可以上网照着视频学习眼保健操，就是这些穴位啦。
10、尽量避免使用抗胆碱药物，如阿托品、山莨菪碱、颠茄片、异丙托溴铵（爱全乐）等。
11、定期复查：对于轻度干眼症患者，一年应进行一次包括吸墨试验、泪膜破碎时间、裂隙灯等检查在内的眼科检查。如果出现双眼红肿、疼痛难忍、视物模糊、羞明畏光等症状，提示可能出现严重的角膜病变，需要尽快至眼科就诊。
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