运动多长时间，血糖才可以达标？你真的知道？今天来告诉各位答案医生|膝盖疼痛|常吃|生活|关节|骨科

运动疗法这是降低血糖，防治糖尿病的关键疗法之一。可是，运动的时间如果短了或许没有任何的效果，运动时间长了之后或许还会导致自身的低血糖，从而加重糖尿病患者的相关病情。所以说，对于糖友们来说，掌握正确的运动方法才是至关重要的。运动的时候骨骼肌会消耗身体肌肉之中所储存的肌糖原，运动结束了之后，肌肉之中消耗的肌糖原需要尽快的重新进行储备，这些恢复用的糖就是来自于身体的血糖，运动之后肌肉就会如饥似渴地摄取血糖，重新的补充肌糖原库。
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所以通常会在运动后的2-3个小时之后，自身的血糖就会开始下降，这一过程持续的时间长短与运动的强度和运动持续时间有一定的关系。运动强度如果越大，持续的时间越长，运动之后降糖的效果持续时间则越长，从几个小时到一两天不等，所以运动来降糖，这也是可以做到当餐见效的。那么运动多长时间之后，血糖才可以达标哪？运动对于糖尿病患者的好处主要是在于，一个是会帮助肥胖患者减轻自身的体重，增强胰岛素的敏感性，从而降低胰岛素的抵抗。
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第二则是可以促进身体肝脏、肌肉等对身体血液之中葡萄糖的利用，进而发挥出降血糖的这一功效。第三是可以改善患者自身的体质，可以帮助更好地抵御并发症。总而言之，对于糖尿病的患者们来说，多运动肯定是有好处的，这其实也是糖尿病防治指南之中明确的推荐一种疗法。首先，运动疗法并不能保证一定会使自身的血糖达标：我们在讲怎么运动之前，首先需要告知糖尿病患者，运动绝对不能代替药物进行治疗，它也只是作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一，不可或缺，也不可以单独的进行存在。
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所以说，如果真的想要单纯的依靠运动来使得自身血糖达标，可能真的不太现实，尤其是有常年病史的患者，药物、饮食以及运动这是缺一不可的。对于那些还处于糖尿病前期的患者们来说，尤其是肥胖患者，或许可以通过运动和饮食干预来把自身的血糖给降下来，避免进展为糖尿病，但是这也是要求和饮食一起的，也并非是只靠运动。再者就是说了，运动的疗法这其实也是一个相对比较复杂的过程，并不是我们想象的每天动一下就可以把自身的血糖给降下来一样，能不能发挥运动所应有的降糖类效果，具体到每一个的患者身上，也有很大的不确定性。
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所以，我们需要告诫各位的患者，千万不要把所有的希望都寄托在运动的身上。其次就是，运动疗法需要多长时间：从整体的运动时间上面来说，运动的疗法多长时间能够见效，主要还是因人而异。这还得看患者是否接受了正规的运动疗法，是否制定了切实可行的运动方案，是否可以按照正确的方案来进行执行，是否可以做到持之以恒，是否同时配合饮食疗法以及药物治疗等，这些其实都会影响到具体的运动效果。
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无论如何，我们完全可以肯定的是，坚持正确的运动方案，这是使血糖达标的第一步而已。但是如果而从单次运动的时间上面来看，运动的时间如果太短，运动量不足，相当于是白运动。但是如果运动时间太长，运动量太大，非常容易导致自身的低血糖，增加血糖的波动性，对相关的病情也是不利的。所以说，掌握好每一次的运动时间，也是非常关键的一步。
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但是我们并不建议各位追求运动降血糖的这一即时效果，因为这类当餐效果比较强的运动，往往都是属于无氧糖酵解供能为主的一项运动，不仅仅会存在低血糖的这一风险，而且还有诱发心脑血管类疾病的风险。如果没有考虑自身的身体机能水平，盲目的选择不适合自身的运动方式，非常容易发生危险，轻则是肌肉韧带拉伤，重则很有可能会还会发生低血糖或者是诱发心脑血管疾病的发作，危及我们的生命安全。