产后缺奶少血,那你就可以吃这两个好食谱了

怀胎十月,一朝分娩,产后妈妈的精力体力都耗费殆尽,很妈产后很容易出现气血不足。所以,产后缺奶或是气血不足,那么可以多吃这两个不错的食谱!
产后缺奶少血,那你就可以吃这两个好食谱了
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首先来看这个人参黄精猪蹄汤,其具有不错的补气养血、充乳通络的作用,所以我们需要准备人参6克,黄精20克,通草5克,猪蹄250克,花生米30克,红枣20克。
你知道吗?这道食谱中所用的人参,是具有补元气的作用的,而黄精能益肾填精,红枣可以健脾和中。
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对于猪蹄来说,其含大量的胶蛋白和多种人体必需氨基酸,也是一个不错的补中益气的食材。而通草,可以顺气通络而增乳。
花生米,则含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,所以也是适用于气血不足的产后缺乳症。
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然后我们需要将猪蹄进行洗干净后再切块,而人参、黄精、通草、花生米等也需要一并洗干净,再把准备好的红枣进行去核,全部放入到沙锅中。
而后还需要加盐、料酒、姜片、葱段等食材,再加水适量,然后用文火继续煮2~3小时这样,再加味精将其调和后,就可食用了。
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第二个不错的补气血食谱来看这个鲇鱼鸡蛋羹,你知道吗?这款羹汤不但味道很是鲜美,而且还有很强的通乳功效,因此对于女性在生产后的气血亏虚、补血来说,是很有帮助的。
因此我们需要准备好这些食材:大鲇鱼1尾,鸡蛋2个,葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
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然后我们需要直接把鲇鱼进行去除内脏,再将其清洗干净后备用。下面需要锅置火上,就可以放入鲶鱼了,而后还需要加入适量的清水进去,再慢慢将其煮熟。
下面还需要卧鸡蛋2个,然后再依次加入佐料进去,像葱、姜、精盐、味精、香油等,然后待其熟后就可以开吃了。
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这里来说一下这个鲶鱼,其又称作胡子鲶、黏鱼、塘虱鱼,生仔鱼。此鱼的显著特征是周身无鳞,身体表面多黏液,头扁口阔,上下颌有四根胡须,是一个很好的滋补食材。
鲶鱼富含卵磷脂、蛋白质、钙、磷、锌、镁、铁、碘等营养成分,还有人体必的需氨基酸,具有解除人体疲乏而增添活力的作用。
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