这六个增寿习惯的养成，健康永驻，长寿自然来，现在养成也不晚一个人的健康与生命

一个人的健康与生命， 60%取决于自己，其中，日常行为习惯，起着主要作用，不可忽视，所以说，健康有方，长寿有道，想要长寿，主要靠自己。
生活方式，是慢病和癌症的源头， 80%以上的疾病，是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，很多疾病都是可以预防的，所以，生活中，要尽量养成良好的习惯，为健康长寿打下基石，想长寿，靠自己，养成7大增寿习惯，助力健康，现在开始也不晚。
这六个增寿习惯的养成，健康永驻，长寿自然来，现在养成也不晚文章插图
习惯一：营养早餐，坚持吃
现代人早晨上班来不及，亦或是太懒惰，不吃早餐，或许已经成为了一种习惯，将不吃早餐的习惯养成，不吃早餐，会增加患胆结石的风险，更会损害胃粘膜，危害胃部健康，此外，经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此时，血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐，容易导致低血糖，如果比较严重甚至还会因此休克，所以，不论是什么理由，都要记住，早餐不能省，营养丰富的早餐，是人体一天能量的重要来源，牛奶、豆浆，可任选其一，另外，还要适当吃点水果和蔬菜，可以获得所需的矿物质与微量元素。
习惯二：绿色蔬果，吃一点
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随着生活水平的提升，现代人，饮食越来越好，多是大鱼大肉，蔬菜却很少，这也导致了肥胖、三高、心脑血管等慢性疾病高发，损害人体健康，而多是绿色的蔬果，营养丰富，对于人体健康长寿，大有益处，研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感，绿色蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮，所以，尽量坚持每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
习惯三：早睡早起，不熬夜
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【这六个增寿习惯的养成，健康永驻，长寿自然来，现在养成也不晚】熬夜，对于现代人来说，早已成为了一种习惯，随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，年纪越大，熬夜后的恢复就越难，长期熬夜，不仅伤肤，还会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会，严重危害健康，不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保证身体健康的首要前提。
此外，还要注意，不要赖床不起，以免损害胃肠健康。
经常赖床不起，容易打乱胃肠功能规律，由此可见，想要养护好胃部，除了不要熬夜，还不要赖床哦。
习惯四：热水泡脚，要坚持
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人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的，春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃ ，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
习惯五，收拾家务，做一点
现代人，很多人不喜欢做家务，但你知道吗？多做家务，好处多多，清除厨房杂物运动也可有助于减肥，种植花草和蔬菜，抑郁风险低，洗碗筷：减轻焦虑感，整理床铺：提高工作效率，家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处，所以，不要再找借口不做家务了哦，每天做点家务，身心都健康！