这六个增寿习惯的养成,健康永驻,长寿自然来,现在养成也不晚

一个人的健康与生命 , 60%取决于自己 , 其中 , 日常行为习惯 , 起着主要作用 , 不可忽视 , 所以说 , 健康有方 , 长寿有道 , 想要长寿 , 主要靠自己 。
生活方式 , 是慢病和癌症的源头 , 80%以上的疾病 , 是因环境及生活方式不当所致 , 而避免不良的生活习惯 , 很多疾病都是可以预防的 , 所以 , 生活中 , 要尽量养成良好的习惯 , 为健康长寿打下基石 , 想长寿 , 靠自己 , 养成7大增寿习惯 , 助力健康 , 现在开始也不晚 。
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习惯一:营养早餐 , 坚持吃
现代人早晨上班来不及 , 亦或是太懒惰 , 不吃早餐 , 或许已经成为了一种习惯 , 将不吃早餐的习惯养成 , 不吃早餐 , 会增加患胆结石的风险 , 更会损害胃粘膜 , 危害胃部健康 , 此外 , 经过一夜睡眠 , 人体的营养已消耗得差不多 , 此时 , 血糖的浓度处于比较低的状态 , 如果不吃早餐 , 容易导致低血糖 , 如果比较严重甚至还会因此休克 , 所以 , 不论是什么理由 , 都要记住 , 早餐不能省 , 营养丰富的早餐 , 是人体一天能量的重要来源 , 牛奶、豆浆 , 可任选其一 , 另外 , 还要适当吃点水果和蔬菜 , 可以获得所需的矿物质与微量元素 。
习惯二:绿色蔬果 , 吃一点
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随着生活水平的提升 , 现代人 , 饮食越来越好 , 多是大鱼大肉 , 蔬菜却很少 , 这也导致了肥胖、三高、心脑血管等慢性疾病高发 , 损害人体健康 , 而多是绿色的蔬果 , 营养丰富 , 对于人体健康长寿 , 大有益处 , 研究人员发现 , 如果每天至少吃一份生蔬菜 , 就可以延长寿命2年 , 多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感 , 绿色蔬菜最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮 , 所以 , 尽量坚持每天在饮食中增加一份蔬菜 , 对健康十分有益!
习惯三:早睡早起 , 不熬夜
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【这六个增寿习惯的养成,健康永驻,长寿自然来,现在养成也不晚】熬夜 , 对于现代人来说 , 早已成为了一种习惯 , 随着年龄的增长 , 身体机能逐渐衰退 , 年纪越大 , 熬夜后的恢复就越难 , 长期熬夜 , 不仅伤肤 , 还会导致免疫力低下 , 给各类疾病“有机可乘”的机会 , 严重危害健康 , 不要再找任何理由去熬夜了 , 良好的作息 , 是保证身体健康的首要前提 。
此外 , 还要注意 , 不要赖床不起 , 以免损害胃肠健康 。
经常赖床不起 , 容易打乱胃肠功能规律 , 由此可见 , 想要养护好胃部 , 除了不要熬夜 , 还不要赖床哦 。
习惯四:热水泡脚 , 要坚持
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人老脚先衰 , 百病始于足 , 许多疾病都是从脚开始的 , 春天洗脚 , 升阳固脱;夏天洗脚 , 湿邪乃除;秋天洗脚 , 肺腑润育;冬天洗脚 , 丹田暖和 。 坚持用热水泡脚 , 还可驱寒暖身 , 温补肾阳 , 有益健康 , 促长寿
首先 , 泡脚要泡透 , 泡脚水要没过脚踝 , 一般泡到身体微微出汗即可 。
其次 , 泡脚水温度 , 以38~45℃ , 泡约20分钟即可 。
最后 , 切记 , 泡脚不要大量出汗 , 以免损害心脏健康 。
习惯五 , 收拾家务 , 做一点
现代人 , 很多人不喜欢做家务 , 但你知道吗?多做家务 , 好处多多 , 清除厨房杂物运动也可有助于减肥 , 种植花草和蔬菜 , 抑郁风险低 , 洗碗筷:减轻焦虑感 , 整理床铺:提高工作效率 , 家务事做得好 , 说明大脑的规划统筹能力好 , 把东西收拾还原 , 也能减缓记忆力衰退 , 对放松和锻炼大脑都有好处 , 所以 , 不要再找借口不做家务了哦 , 每天做点家务 , 身心都健康!