压力过大容易被痛风盯上！痛风患者如何缓解压力？很多痛风病友在治疗痛风的过程中容易产

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很多痛风病友在治疗痛风的过程中容易产生焦虑、烦躁、失眠、头痛等不良的身体状况，由于每个人的心理素质及承受能力不同，压力造成的紧张程度也不同，选择合理的舒缓方式，对症下药才能达到良好的减压效果。
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑。
压力大会造成这么多的后果和病症，对于痛风病友来说就是雪上加霜，所以我们尽量要缓解压力，保持良好的心态，不骄不躁，对待痛风病症我们一定要培养好耐心，那么如何舒缓压力呢？
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适当运动
每周5次，每次40-50分钟，运动强度根据个人体质170- 年龄或百分比，如达到90%或80% ，如果身体没有其他问题就100% ；急性发作期：暂停所有运动。
1.选择有氧运动（低强度、长时间）， 30分钟后才会消耗人体自身脂肪；
2.选择适合自己的运动，不要太挑战自己；
3.选择自己喜欢的运动，喜欢才能坚持；
4.运动要注意防寒保暖，特别是手脚的保暖，夏天不要贪凉吹空调，吹空调26-28度；
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5.关节操，专为痛风患者定制：
第一节：指关节运动：握拳与伸展交替进行，两手各做50次；
第二节：腕关节运动：两手对掌，用力向一侧屈腕，按压3秒，向另一侧屈腕，同样按压3秒，两侧各屈曲50次；
第三节:肘关节运动：两臂向前平举，双手掌心向上。握拳的同时迅速屈肘，使拳头碰到肩膀。再迅速伸肘、伸掌，恢复原状。反复进50次；
【压力过大容易被痛风盯上！痛风患者如何缓解压力？】第四节：肩关节运动：一手从颈部向下，一手从腰部向上，两手尽量相碰，保持3-5秒。两手位置交换，再做一次，两边各重复30次；
第五节：髋关节运动，膝关节伸直，向前抬腿，两腿共做50次；
第六节：膝关节运动：深蹲，做50次；
第七节：踝关节运动：坐在椅子上，踝关节做屈曲、伸展及旋转运动，两侧各做50组。保持良好的睡眠
心情不好，大睡一觉，这句话是很有道理的，每天保持好的睡眠，整个人的精神状态也会不一样，才能更积极地去战胜疾病，晚上不要熬夜，保证每天8小时左右睡眠。
调节心态，乐观平和
痛风病人要保持良好的心态，乐观开朗，多与人交往，认识自身存在的价值，充实、自信地生活，保持身心健康。积极配合医生治疗，树立战胜疾病的信心。
音乐疗法
音乐疗法是指应用音乐艺术以调节人的心情，达到身心健康的一类疗法。音乐疗法具有利用音乐引起人的身心变化的艺术魔力，充分发挥其怡神养性，以情制情的作用，从而改善痛风病人的情绪障碍，祛除诱因，达到治疗目的。
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增强自我控制力
自我控制能力强的人往往不受外界因素的干扰，强大的内心能够化解很多困扰的难题，相反，如果自我控制能力差的人，往往表现为易怒、易喜，性格也较为急躁，这样对我们的身体十分的不利，所以在日常生活中我们遇到烦心事时切忌暴跳如雷，应该先冷静下来，平静心态后再去想解决的办法。定心安神治疗法
痛风患者在日常生活中切忌大喜大悲，在休息时间应该多做些慢节律的运动，例如瑜伽、太极等等。这些运动有助于帮助我们调节急躁的心情。语言倾诉法