注意，4种疾病易在夜间纠缠人？正确应对才是关键 kg|骨头|跷二郎腿|肌肉劳损

每个人一生中都会患有大大小小的疾病，最可怕的是某些疾病在夜间突袭且时间规律，进而影响到睡眠质量，使得精神状态变差，如荨麻疹、痛风以及心梗等。不要慌，只要掐对点正确应对即可。

文章插图
哪些疾病易在夜间纠缠人们？1、慢性荨麻疹
荨麻疹属于过敏性皮肤病，皮肤剧烈瘙痒且有风团生成，风团大小和形态不一，同时伴有针刺或灼热样疼痛。一般慢性荨麻疹集中发生在19：00~23：00，因为此时糖皮质激素分泌减少，降低对变态反应抑制作用，进而诱发荨麻疹。平时要注意窗户和室内卫生，经常开窗通风，不要在家饲养宠物，床单被罩每两个星期更换一次，远离各种过敏原如雾霾、动物皮屑以及尘螨等。荨麻疹用药时间可安排在下午，让血液中药物浓度在晚上达到高峰，进而缓解瘙痒。

文章插图
2、急性胆囊炎
急性胆囊炎易发生在20：00~22：00，右上腹部突然绞痛，疼痛会放射到右肩膀或背部且伴有低热。这跟晚餐高脂肪和高胆固醇饮食有关，若晚餐暴饮暴食或吃太多油腻食物可刺激胆囊分泌胆汁且向外排出，胆囊中结石或被推向胆囊颈部或进入胆总管，进而引起绞痛以及感染，诱发急性胆囊炎。因此晚餐以清淡为主，控制脂肪及胆固醇摄入，少吃油炸食物以及各种肥肉。吃晚餐的时间跟睡眠至少间隔3~4个小时。
3、痛风
【注意，4种疾病易在夜间纠缠人？正确应对才是关键】痛风易发生在凌晨一到三点，因为睡眠过程中会通过排汗或呼吸等排出部分水分，易处于脱水状态，血液浓缩且升高尿酸浓度。若尿酸达到420微摩尔时可析出结晶，进而诱发关节疼痛红肿。平时需远离高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、含酒精以及果糖食物，还有海鲜以及菌菇类食物。睡觉前要在床头放杯水，口渴时随时喝。同时要注意身体保暖，尤其是双脚和双下肢不能贪凉。
4、心肌梗死
大部分心脏病发生在凌晨4：00~6：00，因为夜间血小板浓度增加，血栓增多，进而导致心梗。心梗常发生在中老年人身上，他们习惯早起，凌晨4到6点就会起床。早晨起床时交感神经变得异常兴奋，心跳速度加快，同时心肌耗氧量增大。因为身体有自我调节机制，早晨醒来时血压快速升高，是一天中血压第1个高峰值，心血管负担也随之加重。

文章插图
另外，睡觉过程中部分水分流失，升高血液黏稠度，从而增加患上脑梗或心梗的风险。因此早晨起床不能过快过猛，睁开眼后先动动四肢，然后缓慢下床穿衣服。起床后空腹喝杯150~200毫升温开水，帮助稀释血液，补充所需水分。另外，排大便时不能过度用力，以免升高颅内压和血压，进而诱发脑梗。高血压人群睡觉前可服用长效降压药，能维持夜间血压平稳，降低患心脑血管疾病风险。
温馨提示
除了以上疾病外，哮喘也易发生在夜间，尤其是凌晨4：00~6：00。因为夜间迷走神经较兴奋，人体对肾上腺素敏感性较高，易导致支气管狭窄，进而诱发哮喘。睡觉前可以喝一杯温开水，室内湿度控制在60%~65%左右；注意居住房间空气流通且定期清洁房间。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康2021#
参考资料：
1、《有些病爱在夜间“纠缠”，医生教你「掐点」应对》，生命时报，2019-10-22
2、《这些疾病总爱在“夜间发作”，睡前不妨这样做！早知道能救命》，上观，2020-12-09