所有女孩都该好好看看这一篇( 二 ) 高薪|降糖|降压|花生米|大枣|花眼|降血

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植物来源的非血红素铁，虽然吸收率较低，但依然是重要的来源。坚果、豆类、蔬菜中都比较多。
同时吃富含维生素C的食物，可以进非血红素的铁吸收，比如白菜、草莓等蔬果。

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如果担心「食补」不够，喝「铁元」补充一下也是可以的；当然，也可以吃低剂量铁剂，产检时咨询下医生吧~
如果贫血已经发生，单靠食补很难补充足够的铁，需要补充铁剂，每天100-200mg。2周之后复查Hb，Hb恢复正常后再补充3~6个月或者产后3个月。

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铁剂最好在饭前一小时吃，和维生素C一起吃可以增加吸收率；牛奶、咖啡、茶叶会阻碍铁的吸收，不要一起吃；也不要和其他药物一起吃。
如果实在不能耐受口服铁剂，或者经常忘记吃、又或者口服没效果，还可以选择注射铁剂。

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想要白里透红，就要注意补血哦~
参考资料：
[1]妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南2014
[2]中国居民膳食指南2016
[3]WHO关于开展产前保健促进积极妊娠体验的建议（2016）
【所有女孩都该好好看看这一篇】撰文 | 不会吃研究所
设计 | 柚子