1个拳头大小的肉类

2个拳头大小的主食

2个拳头大小的奶豆制品

5个拳头大小的蔬菜水果

3

药不能停

但是食物的调节作用有限，如果在控制饮食的基础上血脂仍未达标，就应该辅助降脂药物将血脂降下来。

常有养生文章提到多吃某某食品可以降低血脂，具体功效如何哈大夫说不好，但大家记住一点就行：

食品不能代替药品！

4种行为最伤血管

另外就是要把血管内皮功能保护好。

道理很简单：

如果血管内壁很光滑，血脂就不容易沉积；

相反如果血管内皮凹凸不平，便是血脂沉积的优质土壤。

以下行为最伤血管内皮功能，希望大家注意避免：

• 血糖高，就这样做，轻松降血糖，安全可靠无副作用！
• 大批药品调出医保（附名单）
• 茄子和它才是绝配！夏天这样吃茄子，清除血管垃圾，胜过几副药
• 整形外科医生解释说：每天早上这样做可以使松弛的皮肤恢复活力
• 中医提醒：失眠的根源就是五脏不协调，记住这样做，给你好睡眠
• 会吃的人更健康，推荐3种食物，可清理毒素垃圾，营养又瘦身！
• 女性不想显老，推荐3种食物，保养肌肤，排毒养颜，清理体内垃圾
• 夏天来了，适合常吃3种果蔬，排毒降火，降压减脂，清理体内垃圾
• 夏天减肥常吃3种食物，可减脂瘦身，清理身体垃圾毒素，不妨试试
• 夏天了，平时多吃3种食物，清理肠胃，护肤养颜，增加皮肤弹性