健康频道 http://提示您本文原始标题是:顾家：我先睡了，看完这份《早睡秘籍》今天你也早点睡吧！

什么时候入睡才叫晚睡呢？因个体差异，「晚睡」并没有统一的定义，而从内分泌角度上说，指的是11点后入睡。

人体的褪黑素在晚上11点到次日6点是分泌的高峰期，晚睡会引起褪黑素分泌不足，这对人体健康有着不良影响：从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。

早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把“熬夜倒班”定义为2A类致癌物（即很可能致癌）。

在这个互联网日益发达的时代，这却已经是一个非常常见的现象。

----顾家：我先睡了，看完这份《早睡秘籍》今天你也早点睡吧！//----

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