糖尿病是拖出来的,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血糖会更好
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不知不觉 , 竟然得了糖尿病 , 糖尿病很可怕吗?很多人不以为然 , 有的人可能已经罹患糖尿病很长时间了 , 但好像并没有什么不舒服 。
【糖尿病是拖出来的,医生忠告,晨起三坚持晚上三不要,血糖会更好】这里要告诉大家的是 , 慢性病就是这样 , 常常不会引起太明显的症状 , 但随着时间的推移 , 却可能会对身体造成难以逆转的影响 。
比如糖尿病 , 它会导致糖尿病视网膜病变 , 糖尿病肾病 , 糖尿病周围神经病变等 。
在我国 , 糖尿病的发生率很高 , 很多人已经确诊了糖尿病 , 也有很多人 , 虽然没有得到诊断糖尿病的标准 , 但却处于糖尿病的早期状态 , 随着时间的推移 , 发展为糖尿病也是迟早的事情 。
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第一 , 晨起坚持多运动 , 运动能够控制体重 , 而糖尿病的发生与肥胖有关 , 越肥胖的人群 , 胰岛素越不敏感 , 在体重控制下来以后 , 胰岛素会更加敏感 , 另外 , 平时坚持运动 , 还有助于消耗多余的热量 。
第二 , 晨起坚持多吃蔬菜和水果 , 蔬菜和水果里富含膳食纤维 , 能够吸附血脂 , 控制体重 , 让你更好地远离糖尿病 。
第三 , 晨起坚持多喝水 , 只有多喝水 , 才能促进代谢废物的排泄 , 多喝水能够稀释血液 , 促进血液循环 , 从而降低三高发生的风险 。
第四 , 晚上不要进食高脂肪食物 , 如果吃得太油腻 , 很容易导致肥胖 , 高脂肪食物里含有饱和脂肪酸 , 会升高血脂和血糖 。
第五 , 晚上不要吸烟 , 长期吸烟的人 , 更易罹患糖尿病 , 这是因为香烟里的有害物质会损伤胰腺 , 而胰腺又是分泌胰岛素的部位 , 所以长期吸烟 , 很容易损伤胰腺 。
第六 , 晚上不要熬夜 , 长期熬夜的人 , 更容易出现内分泌紊乱 , 比如会引起血糖升高 , 让糖尿病更易找上 。
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