一泡尿就知你的肾好不好！最伤肾的7种行为，再不改，肾易被伤透肾对于人体来说太重要了

肾对于人体来说太重要了，它就像身体里的“净化器” ，通过排尿清除代谢废物，同时调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。
然而，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”！据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8% ，也就是说， 10个人中就有1个患病。
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不良的生活方式和生活习惯，让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。
伤肾的7件事
第一名：熬夜
熬夜对人体的危害极大，肾脏也避之不及。
从肾脏角度来说，长期熬夜会加重肾脏负担，肾脏功能开始下降，甚至会造成尿蛋白增多。
优质睡眠和肾脏健康密不可分。一项研究表明，有慢性肾病的432名患者在长达5年跟踪下，发现睡眠平均在6.5小时以下的人中，有70人出现肾衰竭， 48人死亡。
第二名：滥用药物
药物治疗可使人类受益，然而凡药三分毒，一旦过量食用，肾脏会是受损害最为严重的器官之一。
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例如西药中的阿司匹林，它是十分常见的药物，若长期服用，药物通过肝肾代谢会损伤肾脏功能，从而引发慢性肾炎等疾病。
建议在服用药物时应注意用量，不要私自增加药量，并且定期检测尿常规、血肌酐。
第三名：盲目使用保健品
随着生活条件变好，大家开始讲究补充营养，市面上也越来越多保健品，觉得买一点保健品可以补肾。
实际上，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。
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第四名：剧烈运动
一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。
但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。
第五名：经常涮肉
冬天到了，火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了，也会伤害肾脏。
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涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物，如果边吃边涮，会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加，食入后对脾胃造成巨大的负担，时间久了，再强大的肾脏也会生病。
第六名：常喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
茶富含草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，这很容易在泌尿道形成草酸钙结石，从而导致肾结石。
第七名：憋尿
正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。
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肾损伤的4个求救信号
肾病虽然称为“沉默的杀手” ，不过也并非没有任何表现， 4个信号能让你及早肾病的早期现象，虽有局限，但也最为便捷。
尿液浑浊有泡沫
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水时，都应引起重视，说明尿液中排泄的蛋白质较多，肾脏出现了问题。
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全身乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。